电解质

做运动的时候，视乎外在环境的情况（温度、湿度、阳光、风力）、新陈代谢的速率和穿着的衣服种类等，体温可以急剧上升，于是身体会透过排汗来散发过剩的热能。

　　在不久前参加的一场马拉松比赛中，赵全明跑出了2小时31分的好成绩。“我现在在全国的业余马拉松选手里绝对能排在前几名。”他自豪地对记者说。10年中他在全国各地参加了40多场马拉松比赛，目前是马拉松专业一级运动员，是签约新百伦公司的“跑步精英”，运动已经成为他最大的生活乐趣。可是谁能想到，赵全明在小学和中学的体育成绩基本都是“不及格”，他是体育课躲在角落里永远被老师无视的那个孩子。

我喜欢读一些跑步格言来激励自己，不得不承认，很多好的格言来自跑鞋制作公司。它们大多简洁精到，容易记忆。如果你需要一些格言激励自己，看一下下面的，它们来自一些主要的跑鞋公司——比如耐克、纽巴伦和爱世克。

　　美国记者Christopher McDougall因跑步受伤后，拜访了跑步教练、物理治疗师、人类学家等以寻找最佳的跑步姿势，最终，他在墨西哥北部一个善于长跑的名为 Tarahumara的印第安部落找到了答案，这个族群的壮年居民往往连续两天两夜一口气跑700公里后依然毫发无伤，其秘诀就在于采取了赤足或者穿薄底的轻便鞋，采用前脚着地、膝盖弯曲以消除撞击力等最自然的跑步方式，大大减轻了脚部和膝盖受到的压力。他将这一所见所闻写成畅销书《Born to Run》(天生就会跑)，引起了跑步爱好者和鞋类制造商的关注，“赤足鞋”随即成为炙手可热的跑步鞋。