在 STACK 网站上有分享一个影片，如何改善僵紧与缺乏活动度的上背（胸椎），一共有三个动作，来改善僵紧的背部及放松背部疼痛：

《花生球》对于驼背久坐、低头玩３Ｃ、胸椎活动度减少的现代人或运动员来说，它是很棒的工具，主要用来按摩颈部、胸椎及竖嵴肌（嵴椎两侧的肌肉），也可以用来按压足底筋膜、小腿、大腿、颈部等。这个产品的设计概念，外层是皮肤，内层是骨头。