Q：感冒期间可以参加运动健身活动吗？

Q：感冒了可以继续跑步、运动、锻炼吗？

我们大多数人都知道如果病得太厉害，就不能正常上班了。但有多少人知道如果生病了，应该什么时候停止训练呢？

今天，看到某跑步微信号提及跑友圈又突发跑友猝死事件，一名健壮的铁人三项爱好者由于感冒引发心肌炎猝死，让人唏嘘不已。我们为此特别通过网络搜索此事件新闻，但尚未看到权威报道，姑且不管此事真伪，跑友们都要引以为戒，特别是感冒时是否能跑步也尚未在跑友中达成共识。今天，慧跑跟你聊聊感冒—跑步—心肌炎—猝死的科学真相。

着凉会感冒？接吻会传染感冒？答案不一定是你想的那样。

曼秀雷敦 (Mentholatum) 薄荷膏，俗称 小护士 、面速力达母，与万金油扮演着相似的“家庭万灵丹”角色。

医生们相信流感的感染率在未来几周内还可能有大幅的上升。

流感泛滥了吗？

如果你很紧张，你更可能生病，而且少有可能恢复很快。你的精神状态影响着你的免疫系统，使得你更加容易受到病毒和传染，所以第一件事就是使得你的心情愉悦。一些简单的事比如散一小会儿步能使你精神放松，帮助你从感冒中恢复过来。我相信有狗的人将会比我们其余的人活得更久，因为他们经常在那里散步。

白天越来越短，温度越来越低，感冒和流感的流行期来临了。很多人开始服用维C片来预防。但是，研究已经表明，维生素片几乎不能提供预防功效，不如勤洗手有效。过多服用维生素片反而对人体有害。德国 IQWiG（The German Institute for Quality and Efficiency in Health Care）发表了相关信息和测验，来帮助人们消除谣言，澄清事实。

我们可能没有什么办法彻底摆脱感冒，不过一项新的研究告诉我们定期锻炼身体的人似乎得感冒的几率要小很多，并且即使得了也会轻一些。

冬天正在到来（对北半球来说），并且伴随着普通感冒的误区。我们跟着各种各样的对于普通感冒的认识长大，各家各户都有自己对于感冒的见解，但事实却是，它们大部分是错误的。根据下面的清单，我们会帮助每个人纠正对于感冒和流感的错误认识，并且希望能帮助我们为未来同感冒作斗争作好准备。

人体在维持正常生命的活动中，有许多生化代谢反应。其中的氧化还原反应过程，就需要有自由基的参与。自由基有很多种，包括氧自由基与羟自由基 等。它们很不稳定，活性极高，在体内的正面作用是杀灭入侵的外界细菌以及合成前列腺，但是如果数量过多，自由基在清除入侵者的同时也能与正常细胞上的饱和 脂肪酸发生过氧化反应，溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶。因此，过多的自由基与许多疾病，包括炎症、基因突变、癌症、心脏病、白内障、哮 喘等都有关系。有研究认为，过多的高强度运动会增加体内的自由基数量，进而对身体健康造成损害。

“许多努力的耐力运动员并不需要别人告诉他怎么做 – 而是需要别人告诉他什么别做。”by Scott Tinley – 2次夏威夷Ironman世界锦标赛冠军

西藏人民自古以来依赖一种生长在喜马拉雅山脉岩嵴的一种开红花的多年生草本"红景天"，来克服缺氧状况。
外来客初到西藏，藏人以哈达与红景天迎接，哈达为你祈福；红景天为你保命。

感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见 病，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病病毒。

今年的冬天特别冷，低温寒流一波接一波，气温骤降让很多人除了流鼻涕还会“酷酷嗽”，许多平时身体很硬朗，每次都可以轻松挑战马拉松的跑友，在这一波的寒流中也都感冒了。平日有在运动的跑友体能状况那么佳，为何还会感冒呢?

I. 训练的基本原则。

对于积极训练的跑者来说，感冒真是恼人的问题。生病时，最好有充分的休息时间，才能有效恢复身体，再加上感冒会影响肺功能，还有身体储存的能量下降，不利长时间运动。这段时间，要怎么维持体能，不让训练前功尽弃，看看下面做法吧！

跑步与感冒常见的相关问题有两种，一是为什么跑步后容易感冒？二是感冒后还能跑步吗？

　　有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。