上海马拉松赛倒计一周 专业教练提醒选手注意事项
距离上海国际马拉松赛还有最后一周的时间，对于所有参赛选手来说，都要做好最后的准备。为此晨报记者采访了马拉松专业教练，希望为跑友提供一些帮助。
为什么是跑步
跑步，毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流，越来越多的都市人不约而同都跑了起来，清晨、傍晚、马路，郊野，无论哪里 你都能看到越来越多跑动的身影，国内各种马拉松赛事、越野跑赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。但一个很简单的问题，还从未被认真回答：为什么是跑步？
新百伦:赤足鞋里的大学问
美国记者Christopher McDougall因跑步受伤后，拜访了跑步教练、物理治疗师、人类学家等以寻找最佳的跑步姿势，最终，他在墨西哥北部一个善于长跑的名为 Tarahumara的印第安部落找到了答案，这个族群的壮年居民往往连续两天两夜一口气跑700公里后依然毫发无伤，其秘诀就在于采取了赤足或者穿薄底的轻便鞋，采用前脚着地、膝盖弯曲以消除撞击力等最自然的跑步方式，大大减轻了脚部和膝盖受到的压力。他将这一所见所闻写成畅销书《Born to Run》(天生就会跑)，引起了跑步爱好者和鞋类制造商的关注，“赤足鞋”随即成为炙手可热的跑步鞋。
穿跑鞋跑步比高跟鞋可能更易致关节损伤
美国研究人员发现，穿着市面上流行的跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起关节劳损，造成膝盖、髋部和踝关节损伤。这项研究结果刊载于美国物理医疗与康复学会期刊《理疗与康复》（Physical Medicine and Rehabilitation）。
跑马时！你是猎人还是猎物？
昨天在网上看到马拉松*骑行者
在博客上写了以下令人深思的句言：
在寂静的非洲大草原
一头狮子在夕阳下沉思，明天当太阳升起时，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊……
此时，一只羚羊在也夕阳下沉思，明天当太阳升起时，我要奔跑，以逃脱跑得最快的狮子……
无论你是狮子还是羚羊，明天当太阳升起时，你唯一能做的就是奔跑……
赤足训练的功效与限制
希望提升跑步品质，能够免于运动伤害并且进步神速，相信是每个跑友的心愿，而近年来在《天生就会跑》的推波助澜下，赤足训练被认为是改善跑步品质的解答，所以造成赤足训练在一时之间也蔚为风潮，然而光靠赤足训练，是否就能有效改善跑步品质呢？
奔跑-耐力比速度更重要
请想像一下，当我们的远祖从树上下来，以两条腿站着时，他们有何感觉。
他们可能会想到“嘿，现在我们可以用手拿东西了！”。虽然他们付出了代价，要知道，地面上可是吃猴的老虎的天下，两条腿的肯定跑不过四条腿的，人类危矣。
ACSM年会主题引争议：人应该赤脚跑步
核心提示：现代人是否应该赤脚跑步？这个问题引起了美国运动员和科学家的争议。其实这个结论或许可以更好地被接受：若你现有的运动习惯没有为你造成伤害，就不必可以更改。
近期，在丹佛召开的2011年美国运动医学年会的一次专题报告上，主题被俏皮地定为：“赤脚跑步，很简单，洞穴人就这么干”。在一间只够站着的房间里，人们正在期待解决幻灯片上滑动的问题：赤脚跑步是增加还是减少了骨骼伤害风险？斯图尔特·J·沃伦博士，印第安纳大学物理治疗的助理教授说，“答案是，两者都有。”
回归自然是避免受伤的“灵药”- 跑步达人麦克杜格尔的赤脚运动
麦克杜格尔是美国记者，因为跑步受伤，让他拜访跑步教练、物理治疗师、人类学家等，研究最佳的跑步姿势。
最后他得出的结论是：回归最自然的姿势——赤脚。
跑步是全球最多人进行的运动，但这个从生理角度来看最自然的运动，却让好多跑步者受伤。为什么？现代运动鞋是否能够避免伤患发生？身体重，体型大的人，是否就不应该跑步？
一连串的问题促使美国记者麦克杜格尔（Christopher McDougall）追根究底，最后在墨西哥北部的一个善于长跑的印第安部落中找到答案。
他把经历著作成书《天生就会跑》（Born to Run），表示跑步与是人类与生俱来的能力，最自然的跑步方式，就是赤脚跑步。
赤足跑的问题-该光脚跑吗？
没错，赤足跑很潮，但这是不是正确的方式呢？
我父亲和我一起跑一个十公里比赛的照片总让我感到后怕。我们肩并肩，脸上都是扭曲的表情。最大的不同是我们的腿部。我爷爷是十大100码运动明星，我父亲是高中运动明星，他的腿在身前一点着地。他的右膝完美地弯曲着，左腿甩在身后，这正是教科书一样的姿势。这张照片同时也说明，我并没有继承到他的良好姿势。我的右脚大大超过身体，脚趾翘得老高。我的膝盖锁死，正用脚跟着地。这叫做跨过头，许多跑者就是这样受伤的。重度脚跟着地者不能有效地吸收和消除跑步时的冲击，长久下来肌肉、韧带和关节都要付出代价。
在部落赛跑─Racing the Rez - 跑步纪录片背景资料系列
在北美亚利桑纳州的纳瓦荷、荷皮原住民保留区，部落世世代代都保有越野赛跑的传统。 当地的耆老总是告诉年轻人要在大清早去跑步，同时迎接太阳升起，这样不只可以拥有健康的身体，同时也会有健康的心理和饱满的精神。