除了健身减压，跑步这项运动最符合我脾气的原因就是能掌握时间。

《我在肯亚跑步的日子》一书，甫上架开卖，就在慢跑圈里引发一阵不小的话题，本书在封面就开宗明义的告诉所有读者“揭开地球上最善跑民族的奥秘”，这句话 确实让许多跑友趋之若鹜的想要一探肯亚人善跑真正的秘诀，所以不论是希望身体健康的跑友或是希望纪录有所突破的跑友，都希望从肯亚人的身上获得一些启发。

这里没有一个最为准确的马拉松训练计划，因为科学的跑步计划都是因人而异的。以下几点只是提给跑者的一些建议，希望对您有所帮助。