跑步和徒步哪个更利于健康？《体育运动中的医学和科学》：跑步比步行更有利于减肥
步行和跑步，是美国成人中最普遍的体育锻炼方式。但二者对身体健康孰优孰劣的问题，却一直存在着争议。现在，各种各样把跑步和步行进行直接比较的新研究，给这一问题提供了一些答案。他们的结论是什么？这几乎要完全取决于你想达到什么样的目的。
运动减肥指南：“增加活动量”P.K.“运动333”,到底那个减重才有效！
新知报你知：
目前国外研究对于减重效果，不再抱持着“一定要运动333”，而是“增加活动量”，就可以增加卡路里的消耗，进而达到减重的目的。
猜一猜：就“长期”的减重效果，是“增加活动量”效果好，还是“运动333”效果好呢？
体重与食物种类有关，而不仅是热量
如何减脂:减肥的4条法则
减肥者的大脑化学物质与他们减肥努力之间的抗争
越是肥胖的人，在减肥一开始就禁食越是会产生负面效果。一方面，禁食带来的体重减轻并不会多；另一方面，禁食之后的焦虑和抑郁可能给减肥者带来打击，致使减肥难以成功。这一切都与大脑中的化学物质有关。
坚持锻炼不一定能减肥
明明是要减肥的，怎么就反而吃多了呢？
看过美国NBC电视台《减肥达人》（The Biggest Loser）节目的人可能会认为看这样的真人秀节目是鼓舞人心的，看着那些肥胖人士参加比赛，努力减肥 ，这样应该会激励我们合理饮食，多加锻炼，积极减肥。然而，这样的假设只对了一半，就最新的研究来看，在看了肥胖人士之后，人们反而吃了更多了。
睡眠若欠佳，体重亦难减
日前，由睡眠专家组成的睡眠改善委员会发表了一项关于睡眠对身体影响的调查结果。结果显示，虽然没有慢性失眠症状，但为睡眠质量不佳所困且抱有不满，却未专门采取对策的那些“潜在失眠者”，食欲易增加，体重难减。
不吃早餐真的会增肥吗?
经常有人说早餐对我们特别是那些节食的人来说极其重要。一些学校甚至要确保尽量多的学生都能吃到这一天中最重要的一顿饭。但是并不是每个人都看重早餐。在欧洲以及美国有大约10%到30%的人不吃早餐。而那些处于青春期的女生或说他们没有时间吃，或者不饿，又或者正处于节食期，她们选择不吃早餐。
运动可能让你变胖！？
新研究发现，1/4的健身房运动人会变胖，原因是多数人去健身房是为了减肥，但却在运动后大吃，减肥不成反增胖了。
而减肥食品公司Forza Supplements调查，请1000名上健身房运动的人投票，以下整理出他们的运动习惯：