教你如何将“减肥”进行到底
减肥是大多数人们进行跑步锻炼的理由之一，但是很多人发现，跑步对减肥的作用没有什么可观的效果。虽然坚持锻炼对减肥及保持减肥效果有着很重要的作用，但是还有其他一些健康的生活方式能够促进减肥。
4种追踪你减肥进展的方法
“我已经坚持锻炼了很长一段时间，但是我还是跟以前一样重。为什么我看不到一点点的效果？”这是我经常听到的问题，无论是来自我的客户或者是我的读者，我的回应一向都是一样的：体重秤并不能代表全部。事实上，你的身体毫无疑问地每天都有小小的改变，这些变化是不能被我们目前所拥有的工具测量的。如果是这样的话，你怎么知道你是否取得进展呢？很好的耐心和新的追踪进展的方法或许能解决问题。
怎样避免常见的减肥错误
错误#1：不切实际的期望
电视上播的“减肥达人”也许会刺激人们减肥，但是同样他们设下了不切实际的减肥期望值。仅仅因为电视上的某个人一周减掉10磅并不意味着那是安全的，健康的，或者对你也是行的通的。
5个减轻体重的简单原则
前4个月我对节食都很着迷。老实说，节食是没用的！我不管你是何人又来自何方，你别告诉我节食是最好的减肥方法。我们饮食不是因为我们真心实意地需要，而是我们因为我们想要或者这些饮食对我们来说是必需品。
为什么我一停止节食体重就反弹得那么快？
我们知道卡路里在我们身上起的影响和作用。对于我们身体携带的每一磅重量，大概需要12卡路里的能量来使之保持活动。假设你重150磅，那么就是说每天你需要（150*12）1，800卡路里来使你自己保持活动的状态以及维持同样的重量。
节食还是减卡路里：减肥最有效的方法是什么？
发布在《新英格兰药物杂志》上的一篇2009年研究报告对长期的节食现象进行了研究，而且就此发问-减肥最重要的是什么：人的一餐的营养组成是脂肪与蛋白质的比例或是卡路里的摄取。
五种方法让你减肥少走弯路
减肥的原则很简单：少吃点
一些同样简单的事你也是知道的:
• 不能碰博物馆里的雕像，即使已经有了“请勿触碰”的指示牌。
• 不要拖拖拉拉到最后一天才为期终考试学习。
• 和女朋友在一起时不要偷看辣妹。
5种最佳腹部减肥运动方法
1、模拟骑自行车
适合锻炼六块腹肌和两块三角肌。开始练习时，首先双手放于脑后摆出仰卧起坐的姿势。然后，左侧膝盖弯曲抬起于胸部上方，同时右肩离地抬起。向左膝盖缓缓抬起右肘，同时右腿伸直。反方向重复踩踏板的动作。
做 1 至 3 组，一组 12 到 16 次
克服减肥平台期
如果你的减肥计划停滞不前，请不要重拾你从前的坏习惯。下面的这些技巧可以帮助你重启减肥计划。
你努力改善自己的饮食和锻炼习惯，并且取得了体重在量上可以看得见的持续下降来作为回报。但是紧接着你会发现，体重不再减轻——即使你仍然坚持健康、低热量的饮食习惯和有规律的锻炼。这时，你已经进入一个减肥的平台期。
关于脂肪与肥胖——你应该知道的
身上那些赘肉，胖人们都想甩掉。实际上，“瘦子”也会有，只是她/他们不知道而已。有些赘肉隐藏得很好，裹在器官的表面，从外表上看不出来，它们就像小偷，慢慢地将健康偷走。身上的肥肉要比我们想象的要多。这些肥肉从哪里来？会对我们的身体有什么影响？我们能够做些什么？
