Split Alternating Foot Snatch SAFS 交替分腿抓举的好处包括:

NSCA文献“交替分腿抓举的好处(The Benefits of Performing the Split Alternating Foot Snatch)”：肌力与体能教练知道举重动作对于非举重运动员的好处，对于训练的目标为提升运动员表现时，上膊(Clean)及它的变化式是非常有效的动动作之一。然而，加入抓举(Snatch)及变化式也是有明显的帮助。这篇文章是在讨论抓举变化式的好处，而这个变化式为“交替分腿抓举(Split Alternating Foot Snatch)”，简称SAFS。