在教学民众或选手动作时，有一种所谓“Regression（退一级） 及 Progression（进一级）”的方式，如果你所指定的动作，选手在进行有困难时，我们可以退一步，选择难度较低的动作；如果选手能熟练动作，可以进一步，选择难度更高的动作来进行。山姆就以【后脚抬高蹲（Rear Foot Elevated Split Squat, RFESS）】来做介绍。

为什么后脚抬高蹲是你的最佳选择？

(Why the RFESS Is Your BFF)