现今台湾路跑风气相当兴盛，每周假日都至少6场以上路跑赛事，区域涵盖北、中、南、东部和离岛等，说路跑是全民运动真的一点也不为过，而一般民众要踏入路跑的入门就是5公里路跑。

Road Racing for Serious Runners: Multispeed Training- 5K to Marathon
byPete Pfitzinger(Author),Scott Douglas(Author), Bill Rodgers (Foreword)

Paperback: 200 pages
Publisher: Human Kinetics; 1 edition (October 26, 1998)
Language: English
ISBN-10: 0880118180
ISBN-13: 978-0880118187

虽然国内慢跑热潮日渐兴盛，然而若是深入了解每个人跑步的目的都不尽相同，并非每个人都是以完成马拉松或突破个人PB为跑步的目的，虽然每个人跑步的理由 五花八门不胜枚举，但整体而言还是可以归纳出三大种类：为了维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材。对于这类的跑友而言，当然不可能以单月动辄超过一百 公里的训练量进行练习，对于大多数人而言，一周三次每次5公里的训练量，相信会是比较合适的训练量，以下就针对维持健康、建立基础体能以及锻鍊健美身材的 跑友分析每周三次5公里的好处。