全国运动会即将在10月份登场(铁人三项10月17日及18日)，宜兰梅花湖铁人三项是下半年第一场赛事，精锐尽出，选手们经过七、八月的密集训练，更有些选手至外国进行移地训练，吸收新知，大赛当前都磨拳擦掌，要在比赛一展身手。
今年的梅花湖铁人赛在周六的中午开赛，今天的参赛人数近1600人，因此标准距离个人组，共分了17梯下水，后面接着3梯标准距离接力，光下水就需要约30分钟的时间。
下午1时，菁英男子与女子组第一批下水，选手们跃入湖中激烈竞争，由甫从欧洲回国的谢昇谚领先，蔡曜宇紧跟在后，两人是第一批上岸的选手，时间为20分41秒，约1分钟后，包括张团畯、李宙谚、周汶杰、徐培严、日本选手Takanori Omura(大村贵则)，张嘉家及吴承泰，依序上岸，并在自行车项目组成追赶集团。
铁人一哥谢昇谚与蔡曜宇领先上岸
女子选手张嘉家以22分10秒第1位完成游泳项目，柳怡卉第2位时间为24分34秒，后方依序为简微祯、汪旖文及谢伯韶等选手。
张嘉家在游泳项目拔得头筹
今天的游泳并不容易，菁英组在第一圈时虽然能够畅行无阻，但第2圈后水中已经有近800位选手，要突破并不容易，过程中还会遭遇到自由式拉脚，蛙式踢腿等障碍，也因此影响到今天游泳的成绩，谢昇谚说为了降低通过一群群选手的影响，他选择了最外侧游泳，虽然距离远一点，但少费许多力气在突破人群。
自行车项目，沿着冬山河防汛道路进行，路线平整，但是风向紊乱不可测，对自行车是很大的考验。在此，菁英组展开一场精采的追逐赛，谢昇谚与蔡曜宇合作，力抗后方由张团畯、李宙谚，徐培严、日本选手Takanori Omura及吴承泰等组成的追赶集团，后方还有由魏振展、杨志祥、谢汉霖、王威凯、陈智祯、吴冠融及周汶杰等选手组成的集团。
谢昇谚与蔡曜宇合作拉开与后方差距
张团畯带着追赶集团追击
实力坚强的追赶集团
以魏振展为首的第二集团
2圈后谢昇谚与蔡曜宇以56昐42秒的成绩进入T2，并将时间差距扩大近2分30秒左右；追赶集团则在2分30秒后进入T2，开始梅花湖畔的路跑绕圈追逐。谢昇谚与蔡曜宇在赛后表示两个人的默契还不是太好，自行车的差距应该还可以拉的更大，追赶集团则主要由张团畯带领，不过他在进入T2后不慎摔车，忍着痛跑了2公里后宣布退赛。
张团畯因伤退赛
女子组的方面，张嘉家游泳跟着追赶集团上岸，自行车也跟上了，但是受限于规则，菁英女子组不可以跟菁英男子组的车，因此张嘉家在自行车项目一直与男子组保持一定的距离，骑完漫长的40km赛程，时间为57分45秒，张嘉家表示说以这种方式跟着菁英男子组骑车很辛苦“放弃就会越骑越慢了”张嘉家说，因此她选择咬着牙骑完。
张嘉家跟着菁英男子组的速度回到T2
柳宜卉则与简微祯在自行车合作追赶，汪旖文则与谢伯韶两人合作，然而汪旖文在自行车第1圈后因为身体不适退赛，谢伯韶自己骑完全程，成绩为1小时07分29秒。
柳怡卉则与简微祯在自行车项木合作追赶
这一日，梅花湖的天气变幻莫测，上午薄雾笼罩凉爽宜人，中午开赛前大太阳让赤足的选手们站立不安，自行车项目结束前，山边开始打雷，让大家开始紧张等会要下大雨，不过荫凉的天气维持不到20分钟，又恢复了典型夏天的午后，选手们在高温高湿的环境下奋战。
梅花湖的天气变幻莫测
宜兰地主选手李兴宗，拿下M35组冠军
天气让今天的路跑项目竞争更为剧烈，有着2分30秒左右优势的蔡曜宇在第一圈拔得头筹，但在第2圈后被谢昇谚追上，但3圈后，路跑及耐候能力极佳的李宙谚，火力全开后来居上，仅花了31分6秒完成10公里路跑，以总成绩1小时53分37秒拿下菁英男子组的冠军；谢昇谚则以1小时54分48秒的成绩拿下亚军；日本选手Takanori Omura展现过人路跑能力，在最后一圈追上蔡曜宇，拿下第3名，成绩1小时55分46秒。
李宙谚火力全开拿下冠军
日本选手Takanori Omura靠着路跑拿下第3名
将士用命，徐培严拿下第5名
李宙谚在赛后表示过去在梅花湖表现一直都不好，今年在台中银行的支持下得以全心投入训练，一举突破障壁，在梅花湖封王，谦虚的他表示平时以自主练习为主，比赛时稳扎稳打，加上不易受到天气影响，顺利拿下冠军。
谢昇谚在过去一直是梅花湖的王者，这次也是秉着要连霸的气势而来，但是由于上半年许多时间都在国外比赛，梅花湖赛的前一周才从欧洲回到台湾，时差调整不及加上行程忙碌，身体微恙，不过仍然坚持到终点拿下第二名，在赛后量体温高达39度，想要夺冠的意志让人乍舌。而虽然没能拿下冠军，他表示经此一役，对于各选手的现况能够有所掌握，面对全运会也更加有信心。
蔡曜宇最后被日本选手追过显的有些懊恼，他表示今天压力有点大，前2项与谢昇谚合作，对自己有很大期许，表现也很满意，但也因此在体力调配失当，加上天气热，最后在路跑项目无法自己，不过也藉此学到经验，在全运会更能有所发挥。
菁英女子组，张嘉家在咬着牙骑完车后，领先对手时间达10分钟，但她仍不松手，在路跑项目全力以赴，最后以35分33秒完成路跑，总成绩1小时58分39秒拿下后冠。柳怡卉则与简微祯在自行车项目后，跑步也跑在一起，直到第4圈，拉开差距，柳宜卉以2小时15分07秒拿下亚军。第三名谢伯韶，她在游泳项目受到影响，但很快的自行车项目站稳脚步，最后靠着优异的路跑力追，在路跑第4圈刷过简微祯，成绩2小时15分52秒。
张嘉家以优异成绩拿下女子组冠军
柳怡卉拿下亚军
谢伯韶靠着优异的路跑拿下第3名
张嘉家在赛后表示，过去这一阵子都在国训中心训练，这2个月体重下降了近5公斤，让她的跑步成绩得以进步，这场赛事也成为她参加比赛以来最好的成绩，但她并不以此为满，展望全国运动会及2020奥运，将能跑出更佳的成绩，张嘉家说“全国运动会前要再减重5公斤。”女子组第2名柳怡卉表示虽然成绩差张嘉家有一段，但是这次比赛全力以赴，今年的成绩比去年进步，一点一滴的累积，下一场会继续加油，更上层楼。
张嘉家这一阵子体态精进不少
柳怡卉成绩比去年更进一步
王文君拿下菁英女子组第5
选手们把比赛当做是期中考，全运会前的前哨站，但准备了许久，上场了还是会有许多的状况，这时也只能吃苦当吃补，在身体状况允许的情况下吞下去，把它完成。今年在全运会场地试跑拿下冠军的王威凯，暑假与队友赴泰国普吉岛进行移地训练，在结训前几天，腹泄不止，状况一直延续到比赛场上，也因此影响到成绩“就使不上力。”王威凯说，但他最后仍然忍着痛苦，以1小时59分25秒完赛。赴普吉岛训练的吴承泰等人，也因为甫归国，身体还不适应，疲惫状况下影响成绩“跑到只剩意志力”吴承泰说，全运会那天，大家都将准备好了。
王威凯腹泄脱力坚持完成比赛
吴承泰身体状况适应不佳影响成绩
比赛中选手们彼此间竞争不松懈
M45组冠军林文国
主办单位邀请2008年北京奥运女子铁人三项金牌Emma Snowsill，她也是国际铁人三项联盟史上得奖最多的选手，曾经拿下12次世界盃冠军，她这次到访，除了与选手交流与鼓励外，并组队参加全程接力赛，负责最后路跑项目，10公里的过程中，享受梅花湖的美丽景緻与热情的选手与她互动，最后以34分27秒成绩完成跑步项目，展现奥运冠军的实力，并带领ACE队以2时37分完赛，她在赛后表示未来有机会将再来参加比赛，藉时就是个人全程赛了。
Emma Snowsill组队参加全程接力赛
优美的梅花湖景色
梅花湖铁人三项赛，最后路跑项目绕行梅花湖4圈，选手们展现优美有力的跑姿，飞奔过山间湖畔，不过有些画面更是令人印象深刻，过去一向只有在影片或是照片上看到刀锋战士的影像，今天在梅花湖246号选手阮锦源，M60-64岁组，左腿装着义肢，奔跑在赛道上，30年来他不断的挑战自己，阮锦源表示支持着跑到今天的是勇敢的态度，今天在梅花湖铁人三项，以3小时12分23秒的成绩完成赛事，最后10公里还跑出了1小时02分34秒的成绩，他说“要跑到不能跑为止，希望能带起社会风气，鼓励大家不要放弃。”
阮锦源这一生是不断的挑战
选手优美有力的跑姿
3000余名选手的赛事，许多人是来挑战自己更上层楼，也有许多人是第一次参加铁人三项赛事，更有许多人是为了朋友而来，大家朝着共同的目标努力，Don1Don总编Ryan就应了同学之邀参赛，平常工作及家庭生活忙碌没有太多时间练习的他，早上出门前还花了时间和儿子解释今天的活动，上了竞赛场也没有取巧的余地，下水后没多久因为久没练习紧张上了浮台休息了一会，然后在同侪压力下，又下水继续把赛事完成，最后以3小时35分39秒完成。
Don1Don总编Ryan与同学一起挑战梅花湖铁人三项
铁人社团相约梅花湖聚会
全国运动会在高雄的宣传，从今年爱河铁人三项开始，就不停的在大街小巷上看到，选手们兹兹念念，不过对于一般人的我们，似乎就不那么热？到底全国运动会有甚么样的魅力？蔡曜宇说“全运会是国内最为指标的综合运动赛会，是国内运动员的最高殿堂”再者全运会的奖金优沃，对于台湾这样运动环境下成长的运动员，是很有吸引力的，大家都会全力以赴去争取，对于未来训练不迨是个大补丸，荣耀与经费，永远都是追求的目标。
全国运动会在高雄，10月17日开幕至10月24日，铁人三项赛事为10月18日及10月19日，地点是兴达港情人码头，届时请大家拨空到会场为奋战的选手们加油打气，看他们精采的表现(看完比赛还可以到对面的观光渔市大快朵贻一番)。
菁英男子组总成绩前5名
1 李宙谚 1:53:37
2 谢昇谚 1:54:48
3 Takanori Omura 1:55:46 6
4 蔡曜宇 1:56:16
5 徐培严 1:56:34
菁英女子组总成绩前5名
1 张嘉家 1:58:39
2 柳怡卉 2:15:07
3 谢伯韶2:15:52
4 简微祯2:16:46
5 王文君2:34:25
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