这是其中一天的课表
训练营最大的收穫是我变瘦了哈哈！不是啦…最大的收穫应该是学到了很多概念性的东西，会让你了解做这些训练的意义是什么，还有如何有效的训练。
9/22结束了训练营，隔天大家都飞往仁川准备亚运，个人赛在9/25，上午10点是女子组出发，下午2点是男子组出发，接力赛在9/26下午3点出发 (韩国时间比台湾时间早1个小时) 。游泳路线要游两圈，骑车六圈，跑步四圈，这次的路线没有非常陡的坡，骑车路线虽然平坦但一直弯来弯去考验选手的技巧，跑步路线有缓上跟缓下，会增加腿部肌肉的疲劳度。
比赛第一天太阳有点大，首先开场的是女子组，第一个上水的是韩国队的Jo，最近这两年很少看到她出来比赛，听说都在进行秘密的训练，这次能够第一个上岸就是训练的成果吧！
后面一大团上岸的分别是中国、日本、菲律宾、澳门还有泰国的选手；菲律宾选手这暑假去葡萄牙训练，游泳也有明显的进步。只可惜Kim没有跟上这一大团，只好独骑然后跟香港队的司徒一起轮车，泰国队的选手也没有跟上集团一路独骑，这一大团的人追到Jo变成第一集团，剩下的人呈现1~2人的小集团大家都很分散。
进入路跑的项目，上田蓝用她跑步的优势一路领先并把距离拉大，后面则是日本的井出树里、澳门的许朗还有中国的王莲媛跟黄宇婷，他们都想争取2.3名的位置。井出树里第三圈也拉开了与后面的距离，中国队接到指令要跟住许朗，第四圈大家都加速，中国队的在终点前超越许朗，王莲媛拿下第三，黄宇婷第四，许朗则是第五。
赛后拿到铜牌的王莲媛说我想拿金牌！在跑步能力上跟日本选手还有差距，比完赛也看到了希望，这场就当作累积经验吧！许朗非常难过因为她跟铜牌只差7秒，不过她下午出现的时候就恢复了笑脸，说明天的接力会努力的！韩国的Jo表示她在转换区出了一点小状况，以至于最后没有表现的很理想，香港的司徒进终点后哭了，问她怎么哭了？她说因为太累了！
令我印象最深的就是科威特选手，她除了脸之外全身都包紧紧的，刚开始游泳的时候我还想怎么有人穿防寒衣？那天太阳也不小，我们穿着短袖都已经汗流浃背了，他还穿着全身黑在比赛，真的太佩服她了！
(右)冠军上田蓝 ，(左上)澳门的许朗，(左下)韩国的JO
王莲媛借我铜牌拍照 =)
香港的司徒
结束了上午女子组的比赛，下午男子组也准备开赛，第一个上岸的是中国队的徐正
紧接着日本、哈萨克、中国、约旦、韩国、香港的选手都陆续上岸，他们成为第一集团。两分钟后韩国的Heo跟哈萨克的Beisenbayev一起上岸，成为两人集团，后面陆续上岸的选手也成为第三集团在后面追赶。第一集团速度很快，第二集团的两人努力的追，不但没追到反而距离越拉越远。
首先进入转换区的是哈萨克的Meshcheryakov
进入路跑阶段，日本队的两位选手发挥他们的路跑实力一路领先，中国队的白发全在后面紧追不舍，连教练都替他紧张。
日本队的Hosoda跟Tayama
中国队的白发全
韩国队的Kim
哈萨克的Meshcheryakov
中国队的徐正
香港队的Eric Wong
最后冠亚军又是由日本拿下，中国的白发全拿到了铜牌，赛后中国队和教练表示，这次表现的不好，应该有机会拿金牌却拿了个铜牌，韩国队的Heo不知道什么原因，迟迟没有进入转换区，大家都着急的在看台区等他，我在走去跑步路线的途中遇到他，因为弃赛牵着车走回来，看了一下没有外伤所以应该不是摔车，不过他心情看起来不是很好，所以我也不好意思问他发生了什么事。
第二天下午举行接力赛，距离比前一天的个人赛少很多，天气也阴阴的，比赛的过程中还下起大雨，增加了比赛的困难度，大会也贴心的发雨衣给等待接力的选手们
每个国家都派出实力坚强的选手争取前三名，因为是短距离的比赛，大家也都全力冲刺。接力棒次採女男女男的方式，以增加精彩度。韩国队第一棒虽然是派出拥有爆发力的青少年选手Jeong，跟第三棒的青奥选手Kim，不过还是不敌拿过青奥冠军的Sato，还有日本经验丰富的上田蓝。第二棒的HEO上演了精彩的追平戏码，第一棒原本落后了15秒，在自行车的时候硬是追了回来，跑步也一直紧跟Tayama，两人一起接给下一棒，为昨天的没完赛出一口气！
香港队的Joyce
中国跟香港在后面不断追赶，香港紧跟着中国，希望能拼个铜牌，每个人都用尽全力。最后日本拿下第一，韩国第二，中国第三，香港第四，目前就读台北市立大学天母校区的周汶杰代表澳门出赛，他们拿下了第7名。赛后香港队的Joyce说我真的好想拿牌喔！没有拿到牌真的很可惜!不过我觉得他们能参加比赛就已经很棒了，还有机会可以争取拿牌，像我们连比赛的机会都没有更别说拿牌了！
这两天在场边观赛心情满复杂的，看着一起比过赛的战友在场上奔驰，自己也很想下去跟他们一起比赛，还会算一下自己大概会在哪个位置！看着蒙古、尼泊尔和科威特，他们很少在亚洲盃出现的国家都来比了，为什么我们却自己放弃这个机会？当然看到朋友们拿到好成绩真的好为他们开心喔！
这次比赛看到每个国家的选手为了亚运准备许久，成绩也进步不少，我们能做的就是加强自己的实力，希望能够参加下一届的亚运跟他们一起同场竞技。
文/柳怡卉
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