从来没参加过马拉松，不知道该做些什么准备。
如果 跑半程
1。穿什么跑？
2。要带些什么东西？
3。其他的？？

因为自己喜欢慢跑，所以今天让我们谈谈马拉松吧。

我在想我周围的人，有多少个怀疑过我小时候一定发过高烧或撞到头，而搞坏了脑，要不，怎么会要花那么长时间跑步，而且要跑那么长的距离。每当医生知 道我差不多每个月要跑一个马拉松赛，就劝告我减少跑量，因为跑马拉松是个变态的运动，对身体无益。我呢，就作了个明确的抉择，換了个医生。就这样換了好多 个医生，其间只遇到过一个不反对的医生，但他也是个喜欢跑步的疯子。

又是一届烟马，形式各异的比赛项目让每一个人都能参与其中，也让每一届的马拉松赛像一次全民健身的大聚会。不过，既然是比赛，那就有冠军。很多人在感叹冠军优秀的身体素质时，也对他们的训练方式产生了好奇。昨日，记者将冠军们“一网打尽”，挨个打听他们的健身秘诀。 

最近，有一个标题吸引了我的眼球：

“马拉松正在变得更大众化!”

你知道吗，他说的对，——他的新钱包肯定结实耐用。

“Heart Risk Seen in Older Marathoners” 是一个令人不安的标题，特别对于超过50岁的跑手，它出现在14日的 New York Times 网站 。这侧报道的第一段是：

1、对业余爱好者，最重要的可能是处理好低血糖问题。低血糖在万米以下是不可能发生的（有锻炼基础的话15公里内也可不发生）。感觉是浑身软，无力（不是 没体力和耐力），而且停下休息多长时间也不可能得到缓解。你在跑前一定要吃饱，而且必须在比较接近跑前时吃（饭后运动肯定不太好，但对马拉松，业余爱好者，这样利大于弊），而且最好自己带些食物，推荐牛肉干（咸的）和巧克力（总量在500克上下为好，等跑到15公里外，你会知道这并不荒唐）。水是有组委会供应，冷热都有，甚至可能包含一种饮料（看他们和哪家饮料商合作了），但一般没有含糖的饮料，而食物是绝对没有的，所以必须自己解决食物问题。

　白雪的成功，被归于她出身农家，能吃苦，城里的孩子可吃不了这个苦。说得也对。除了白雪，周春秀是，孙英杰也是。

马拉松大部分距离没有坡度，基本上在公路上进行，训练也可以选择公路、场地、草地、沙滩等。经过科学、系统的训练成绩提高很快！

当你跑的距离在20公里以上，肯定需要在跑途中补充能量。运动饮料非常重要，但是有时还不够。咖啡因饮料，如红牛等，也是不错的选择，但是却难于携带。那么还有什么别的选择吗？ 以下是10种可供选择的能量补充食物。