日前，我参加了10天的培训，时间虽短，收获极大，自我充电，机会难得，在与体育学院的教授，博士，学者，探讨研究几个课题。其中许多人提出了，马拉松跑到底是一项什么运动？大家从共性上研讨，最后得出：马拉松跑是一项人类挑自我的极限运动。带有风险性的运动。提出了几条依据，供大家参考。讨论。集思广义。

最近流行的“整理运动”是发达国家的人们以身体活动来调节每一天，成为生活内容之一而普及起来的。专家介绍，这种调节，可以使人们在生活中保持身心的平衡，具有广义的调整作用。对于参加马拉松训练和比赛的选手来说，为了在重要的比赛中最大限度地发挥训练效果，也必须进行调整。

一、 赛前准备：

　　基本物品：

　　1. 准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；

　　2. 准备一双运动型略厚的棉质袜子；

　　3. 准备一条薄型运动短裤；

　　4. 准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；

　　5. 准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；

　　6. 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)

　　赛前适应性训练：

　　1. 前要进行每周不少5—6次5—10公里的长跑训练；

　　2. 大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；

马拉松是一项考验健康程度、人体体能和耐力的极限运动，决不能等闲视之。国外专家总结说，马拉松成绩是运动员基因、训练和饮食三个方面的集合。对于业余选手来说，这三方面表现在：

　　《美国心脏病学杂志》发表研究报告警告人们，马拉松长跑者在平时训练或实际比赛中，心脏病发作的机会可能会增加。

下面介绍的三种方法将为你提高马拉松的成绩提供帮助。

看到有朋友第一次参加马拉松有很多问题，想起去年参加上海马拉松前我在我们网站法过帖子，于是复制过来，大家看看还有什么补充的。

参加马拉松赛跑最应该注意的是，受伤或生病等的伤害与其对应方法。竞争持久力的马拉松场合里，特别容易产生的是，因疲劳或过度运动所产生的事故。到底陷入何种伤害，或其对应方法为何呢？身为马拉松跑应该确实了解才是。

42.195公里，这是世界马拉松赛的标准距离，也是城市马拉松赛的参与者需要挑战的距离。全球每年有数以千计的城市马拉松赛，但无论是在纽约、伦敦还是上海，都有一个共通之处：它能满足当前社会集体和个人挑战自我极限的需求。心理学家认为，这项运动可以引起社会的关注，也能激起参与者的社会认同感，还为业余选手提供了与职业高手同台竞技的机会。

如果你是初马，想正常发挥，跑出理想成绩；如果你已经跑了几个马拉松，仍感到水平没有发挥出来；如果你为了跑进自己追求的一个目标，并且刻苦训练很长时间且具备一定实力还是跑不进自己的目标，那问题出在哪里呢？