（1）马拉松跑分为竞技体育与全民体育两种，也就是专业与业余之分。专业马拉松运动员是长跑5000米，10000米运动员的移民，他们通过长期系统的训练（一般需要10年），积累了雄厚的训练基础，成绩停滞不前，就转为马拉松跑。挑战自我的极限。但是，竞技体育对自己的身体健康十分不利的，
（2）全民体育是业余锻炼身体，提高健康水平，提高生活质量，延年益寿。随着马拉松跑深入人心，世界上十大马拉松的兴起，全国马拉松的普遍开展，人们越来越喜欢马拉松跑了，但是人们对马拉松跑只是感性知识和表面现象。上万人跑马拉松，业余锻炼的基础差，他们只能跑到3小时30分以外，再想提高，挑战自己的极限，必须付出巨大代价，勤奋加苦练。但是由于受到年龄，环境，工作，时间，的制约，运动营养的限制，提高成绩很缓慢，或停留在原有水平上，对自己身体健康不利。
（3）经过讨论研究，健身运动，有氧运动一般不超过120分钟，是对人体身体健康起到积极作用，超过了120分钟，人体的能量耗尽，营养供应代谢不足，脂肪代谢接近尾声，血液中的氧气运输能力也差了，身体感到疲倦了。在继续地跑，完全靠意志品质，和日常的锻炼，从精神上战胜自我，坚持跑完全程。对身体有损害。
（4）实践证明，专业训练，长期系统的训练，基础厚技术好，一年训练350天，一天两训。优秀的运动员跑马拉松全在2小时10分左右，他们的静止晨脉每分钟跳26次-32次。据新的报道。世界上最优秀的运动员每分钟心跳18-25次。这是我第一次听到的，这样对他们的身体损害是明显的，随着年龄的增长，骨骼，肌肉，关节，韧带许多不适应症，就慢慢显示出来了。运动医学，运动营养学，运动生理学经过长期的探讨，认为健身有氧运动为持续运动120分钟。对人的身体健康有利。但是因人而宜。
（5）马拉松跑有氧与无氧的比例。从理论上讲是97%的有氧，3%的无氧，随着竞技体育的残酷性，世界优秀的马拉松选手采取科学的训练，挑战人类极限，达到了95%的有氧，5%的无氧，目前还在不断地提高，但对全民健身跑来讲，马拉松跑有氧是100%，跑的时间是3小时30分以后。2：50—3：30这段时间的比例是有氧98%，无氧2%。但是业余锻炼的人群因个体的差异，有氧与无氧的比例有很大出入，，只有在锻炼中才能进一步提高。

（6）大家在马拉松跑的实践过程中，积累许多宝贵的经验和体会，在这次研讨中，畅所欲言，把自己跑马拉松的体会谈出来，大家一起学习，再给马拉松跑下个定义。首先我谈自己跑马拉松点滴体会：我是从1964年开始练中跑的，（800米—1500米），到1971年练马拉松的，至1974年退役，转向业余。1966年6月至1969年12月中断了练习，造成退役早。训练时，我的晨脉跳39次/每分钟，挑战自我的极限，随着年代逝去，现在我的晨脉53次-58次/每分钟。我的脚弓完全塌陷，完全平足，脚趾变形走路不便，膝关节损伤，十字韧带扭伤，夜间小肌肉群经常抽筋。我个人认为：马拉松跑是一项挑战自我极限运动，是带有风险的运动。
（7）马拉松跑又是一项体育竞赛项目。所以我告诉练马拉松的跑友们，一定要遵循自己身体的客观规律，要全面检查身体。只要是健康的人群。就可以练马拉松跑，对亚健康的人要正确分析，经医生同意后再练。一定要遵循：循序渐进，量力而行，持之以恒，健康长寿的原则进行锻炼。
另外一定科学锻炼。（科学锻炼，跑马拉松的新趋向，作为专题讨论）
（8）2009年是全民健身的一年，提高全民健康的一年。，跑马拉松具有很大的挑战性，必须具有足够的勇气且积极投身，打下良好的基础。在马拉松比赛时，当你跑到30公里以后，腿抽筋跑不动了，开始走了，你想到了什么？当你筋疲力尽，腿抬不起来的时候，你想到了什么？当你不能继续跑上收容车时。你想到的是什么？这些现象就是极限，挑战极限就得付出，就要展示你自己的意志力，和忍耐力。以顽强的毅力跑完全程。当你顽强拼搏跑到比赛终点时，你会流露出喜悦，胜利的笑容。但下次还跑马拉松全程吗？你会犹豫不决的！将大家体会写出来。共同学习。
（9）锻炼马拉松跑是一项挑战自我极限的运动，还是一项坚韧的运动。它需要许多艰苦的练习，是建立在时间和精力的基础之上，需要反复磨练和决心去克服种种疲惫和痛苦。需要很细致的锻炼计划，并自觉的的锻炼。同时营养也要摆到重要位置上来，日常合理的饮食，良好的生活习惯，都要科学化。
（10）长期练马拉松的人们，很容易得五种慢性病，（以前我讲过）1，胃下垂。2，慢性肝炎3慢性肠胃炎。4运动性血尿。5慢性疲劳胫骨骨膜炎。同时长期超负荷锻炼，骨骼，关节，韧带，肌肉的损害都很严重，这是我在自我充电的过程中，讨论研究的课题，希望大家一起参与，谈谈自己的跑马拉松的体会！

作者：轻盈的跑