接下来介绍一些可以令你快点体会路跑乐趣的小技巧。

到户外跑

许多初学者花大部份的时间在跑步机上跑，但是如此下来会对你产生约束。而且很难变换你的节奏，又没什么风景可以欣赏．．．到户外训练就没这些问题。
跑之前先轻松走走

要你一次就跑完10km显然不太容易，但想要一下就能跑完10km却是大部份初学者的通病。第一次练习时先慢慢走一圈，接下来放入一些慢跑，如此交互进行。然后缓缓的增加跑的份量，而减少行走的量。
找个同伴

如果有人和你一起跑更好。互相支持和鼓励可以使长跑不那么无聊，而且有个依赖你的同伴出现，对于你的跑步训练是绝佳的动力。

在平坦地形跑

在有些情况下，你会想要加点速度或是山坡训练在你的课表；但必须在数月之后再进行。初学者的重点应该放在增加身体的有氧能力上。

脱掉手錶

每次的跑步都计时会使你被时间奴役，意即时间的诱惑总是使你跑的很辛苦，即使当你应该放轻松时。因此，每周至少脱掉手錶跑步一次。

能源补给

跑到体力不足时，跑步会变的像件苦差事。跑步前１～２小时吃些小点心和500C.C.的水

计划路线

每天都跑同样的街道很快就会感到厌烦，试着变化你的路线、尽可能找一些之前从未去过的地方。

柔软的路面
有个建议变化路线的方法－到乡间小路跑，比起在城市里跑要舒适的多。而且跑在柔软的草皮或是林间小径也比寻常的街道不容易受伤。

文章来源：web.ffjh.tyc.edu.tw