《肌电图学和运动机能学》（Journal of Electromyography and Kinesiology）杂志刊登了一篇新的研究文章，对肌肉在决定跑步时的最佳步伐频率方面扮演的角色进行研究。最理想或者最有效的步频是很重要的，因为它会使你消耗最少的能量，不论是长跑还是快跑。

研究指出，跑步者所喜欢的步频是腿部的硬度或者肌腱和韧带的弹性质量作用的结果。但是，肌肉对跑步力学会产生很大的影响。宾夕法尼亚州的研究者们决定弄明白，肌肉是否有助于让跑者很自然的进入自己最喜欢的步频。

“我们的目标就是对步频获得更广泛的理解，虽然从某一个方面例如力学来描述身体正在做什么已经很不错了，但这是多层面的。”研究者莱利·希恩说。希恩和他的助手找到10位健康的成年人，五男五女，平均年龄21岁，让他们在跑步机上做运动。研究者们记录下跑步者的步频以及新陈代谢活动（特殊肌肉所消耗的能量），这只是获得一个基础数据，随后他们还要以各种步频进行下坡跑步。

研究发现，步频越慢时，在跑步的站立阶段肌肉活动量越大。步频加快后，在摆动期的肌肉会消耗更多的能量。希恩由此得出结论，在上述两个阶段，步频应该进行轮换调整，以减少肌肉对能量的消耗。

希恩指出，他们的结论为研究如何在下坡跑步时节约股四头肌奠定了基础。当进行下坡跑时，跑步者的股四头肌会进行离心收缩，这会延迟肌肉的疼痛感。希恩表示，对肌肉活动和步频的深入理解会减少这方面带来的痛苦。

（摘自网易体育）