1、草莓：首先，请允许我提一句——草莓是容易腐败的食物，如果它们被冻藏一段时间，就会失去其营养价值，所以最好吃新鲜的草莓。草莓含丰富的抗氧化成分，最为人所知的好处就是它们能清除衰老的自由基所带来的影响。同时含有丰富的维生素C—实际上，一杯草莓所具有的维生素C量超过日推荐摄入量的30%。这种高含量的维C量完全可以抵御疾病和提高能量水平，所以一定要多吃这些美丽的红色浆果。

2、葡萄柚：这是另一种极好的营养水果，它们对于改善你的心脏健康，降低胆固醇水平是无可挑剔的。通过降低胰岛素水平它们能很好的帮你更高效的完成进食过程。这使你的身体从吸收的食物里产生更多的能量，同时帮助你降低体重。但是他们难以置信的好处还不止这些，因为他们也被证明是能够修复受损的细胞内的DNA，这有助于防止若干形式的癌症的发生。

3、菠萝有一个奇妙独特的味道，通过它们的酸性调味料可以猜到，它含有丰富的维生素C。菠萝实际上是含有丰富的多种不同的矿物质和维生素，比如为人体提供更多能量，保持人体安全远离疾病的钾和纤维。当我们谈论疾病时，菠萝含有菠萝蛋白酶，这使它们可以通过维C的方式来抵御感冒同时抚慰你的喉咙、减少咳嗽、并保持粘液不再更稠。除了日常的健康，菠萝在维持和促进骨骼健康发展方面也占据重要的作用。他们有丰富的锰，它被人体用来构建坚固、强壮的骨骼，同时可以帮助预防骨质有关的疾病。

4、我们都听过这古老的格言:一日一苹果，医生远离。在很长一段时间里，苹果一直是良好营养的象征，并有很好的理由。苹果可以为人体机构做很多的事情，包括作为消炎药、抗致癌物质，甚至反过敏。所有这些特性确实可以帮助您避免医生，最重要的是，苹果也是黄酮的丰富来源，黄酮是一种很强的抗氧化剂，它可以帮助你消除那些讨厌的对抗自由基，使你永葆青春和健康。苹果也有利于巩固我们的细胞，使它们能够抵御癌症的发生。

5、最后我们来谈谈鳄梨，鳄梨并不是和其它水果一样容易被消费，但理论上它们应该和其它一样。这些水果在保持心脏强壮、健康，降低心脏病发生几率方面有着极其重要的效率。鳄梨是低脂肪的，但也是为数不多的自然含有单元不饱和脂肪从而有助于降低胆固醇水平的水果。它们还含有丰富的大量的钾，可调节人体的血压正常，正如其含有的叶酸一样，叶酸也是保持心脏健康的必需营养素。最重要的是，鳄梨含有类胡萝卜素和生育酚，它们共同作用时可防止乳腺癌和前列腺癌。

    水果是一种近乎完美的健康食品，因为它们是香甜美味的足以取代任何育肥甜品。但是营养成分已经足够帮助你解决身体问题了。它们是维生素和矿物质的很好来源，同时对于减肥或者获得能量也是无可挑剔的。所以从现在开始抛一些水果到您的沙拉或甜点碗，并开始收获对健康的利益吧！

 文章来源：buzzle