怎么知道你是否过度内翻呢？这里有一个简单的办法。脱下你的鞋，无论是日常穿的鞋还是跑步鞋都行，把鞋放在桌子上，让鞋跟对着你。然后仔细观察鞋跟，如果 鞋跟很平并且高度一致，就说明你没有内翻过度问题；但如果鞋跟向内倾斜（朝向足弓），你就可能是内翻过度，应该试一试动作控制跑鞋。很多（但不是全部）内 翻过度的跑者，都有扁平足并且身高体重。
译自Runner's World来源：北京老黄_新浪博客
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当你跑步或走路的时候，在脚落地的一瞬间，是外侧先着地然后向内翻转。这个完整正常的足部向内翻转动作，被称为内翻。对大多数跑者来说，内翻在适当的位置 就会停止。但是，有些跑者会内翻过度，这种过度的向内翻转被称为过度内翻。有过度内翻的跑者应该穿着动作控制跑鞋，这种鞋使用特殊的泡沫材料，并采用限制 过度内翻的特殊设计。
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