很抱歉大家微博的评论没法一个个回复，集中了一些问题，列到本文中，还是不写煽情的赛记了，流水帐在后半段当花絮。
遭遇极寒突变气候——差点被冻死在夏天
“好不容易熬过冬天，却差点被冻死在夏天”。北京赛前一周最高气温已经飙升到30度，忽然的寒流让最高气温降到10度。
【经验分享】
越野赛一定要随身带皮肤风衣 (编註：防风风衣)，注意手和脑袋保暖；
如果是外地来，多准备两套比赛服装应对突变天气；
紧身压缩衣有调节体温的功能，非常适合百公里穿；
要考虑到最高点的海拔高度以及经过最高点的时间，你带的衣服应该要能应对那个极限点的气温和大风。
赛后在终点包里存御寒衣物。
赛前计画——即使不准，也要有
比赛发枪时间是下午14点，百公里和50公里的发枪时间都很特殊，让不少朋友不适应，极大地考验大家的夜跑作战能力。
我的计画是19小时完赛，因为去年没跑过这比赛，没经验。
我真不是对自己狠的人。
【经验分享】
赛前目标别定太高，心态很重要；
即使估计的完赛时间和实际差距很大，还是需要预估，可以説明掌握补给进度。
把比赛计画列印下来带上，这次组委会的号码簿上有路线图，非常棒的设计，省去了自己列印的麻烦。
以下是我的赛前计画——
赛道体验——跑自己的路
每个人都有自己擅长的路段，而一场百公里多半是集合各种路况的，上面的路线图可以看出。
很逗的是在前几公里，有一群男生看到我，指戳着我当面议论说，“这女生谁啊，跑那么快……不过你看她已经崩溃了，她上坡是走路的”。我心里想，我跑了10多场百公里了，没有哪场可以一路跑到底，从一开始，我就知道我这场比赛大多数坡度大的上坡都会走路的，这就是计画。
我最不擅长的路段是很滑的土路或者石阶下坡，在去到SP1的石阶下坡，几乎是吓到一点点挪下山，心里默念着“俺不能死”。谢谢很多那段路叮嘱我小心的跑友们，什么时候也能像你们一样跑酷下山那么帅呢！
过了SP2，公路比例很大，在自己擅长的路段就儘量跑快些。很多公路长坡往下冲，毕竟路跑水准还行，能冲出速度来。
【经验分享】
擅长的或者熟悉的路段儘管发挥吧，这会弥补你弱项落下的时间；
不擅长的或者危险的路段，被超越时别紧张，要儘量让出道，趁机会调整呼吸，把心率降下来，喝点水，吃根棒冷静一下；
平路下山是可以冲很快的，但考验膝盖，不要硬拼。
请尊重每一个身边的跑友。
装备体验——
越野跑鞋：全程穿美津浓Ascend8，我有三双A8，这不是最新款，不是最高科技，不是最轻，但是很合适我，中途补给站我压根没有寄存鞋，跑完脚没有任何伤，连个水泡都没有。不过不代表美津浓的越野鞋完美，具体还是因人而异，比如Ascend7或者Wave Kazan就不适合我。烦请大家不要让我推荐鞋，即使是再牛的医生也不可能凭藉你隔空喊的“哪里疼”给你下诊断并开药。网上很多资料，请自己查阅，多逛实体店试穿，哪怕是烧钱买错几双，慢慢就懂了，我也是这么过来的。
压缩长裤：SkinsA400长裤，Skins面料很舒服，但是不耐穿，容易起毛、一点碰擦就磨破，比赛的话很可能一场下来就废掉，TNF100北京我做好了摔爆的准备所以穿了件旧Skins。
压缩短袖：日亚海淘的2XU短袖，买小了，要不是有号码布，我每张照片都会把肚脐眼露出来。大家买压缩衣不能只参考胸围或者臀围，身高也是要考虑的。
水袋包：萨洛蒙 2015最新款S-LAB SENSE ULTRA SET 3L，口袋很多，塞满也不会太臃肿。轻薄柔软，如果要说缺点，没有水袋位吧。不过其实两隻软水壶也够了。
手錶：Epson SF-810V，日本买回的，微博推荐过，很多人海淘都已经收到货了，都比我当时买的便宜，你们好坏，伐开心。
这块表除了不能导入GPS路线图来跑，其它功能都完美！
皮肤风衣 (编註：防风风衣)：我已经穿了六年的一件NB的。在各品牌拼重量的情况下，大家挑选皮肤风衣还是请注重功能，最好有口袋，最好没帽子，一流的皮肤风衣需具备防水、防紫外线、防风、透气性好，柔软轻薄，以及体积超小、重量轻（顶级配置至少低于100g)、易收纳等基础特点。
登山杖：我刚跑到70公里的寄存站，志愿者(编註：志工)就把我的包捧出来，贴心啊感动死了！那一刻我的内心是矛盾的，好想拿出里面的登山杖，但想想应该多多锻炼自己，而且九月环富士山100英里不能用杖，还是狠心虐自己吧。我并不是说用杖跑不快或者跑得慢的就需要用杖，其实主要看个人习惯。
补给体验——
出发时随身带的包括能量棒、能量胶、咖啡因片、乳酸丸。沿途每个补给站都灌满运动饮料，喝奶茶喝可乐，啃谷物棒，组委会提供的都是我爱吃的，志愿者也热情周到，非常满意。
【经验分享】
到补给站后需明确下一站的距离和规划时间，别太匆忙就离开；
随身一定要有能量品；
儘量用胸前水壶，可以掌握剩余水量；
香蕉补钾，坚果补镁，泡麵啊花生酱啊什么的都含钠，大家不要偏废。
可乐别贪多，少喝点；
后半程会出现没有胃口不想进食的情况，不要硬撑，儘量喝点东西确保能量摄入。
－－－－－－－－－－－－－理性和逗比的分界线－－－－－－－－－－－－
花絮
一根能量棒的故事-1
SP1前一个公路大下坡我乐颠颠猛冲，把包里一隻能量棒颠了出来，有跑友喊：东西掉啦，我回头一看，好远，那时我还不饿，不想回头上坡，摆摆手说嗬嗬算啦。跑到40多公里我饿傻了，摸摸背后的口袋，心想曾经有根棒在这里我没有珍惜！一摸吓一跳啊天哪噜，能量棒还在！神奇啊！当时究竟谁帮我捡起能量棒然后又追上我悄悄放回包？掏出来啃能量棒的我热泪盈眶，过了50k以后，我在补给站拿了能量棒，包里就一直带着3根棒，看到有慢速的朋友也会问，需不需要能量棒啊亲。
一根能量棒的故事-2
跑到22km的狂飙乐园，灌水，慢悠悠啃能量棒，吃了一根又去拿一根，一个志愿者很认真的和我说，邢姐跑出去不到10分钟，珊瑚就在你前面啊！
我蒙了，我心想我知道她们在我前面啊，但是吃东西也很重要啊喂，你是不是不想让我吃……我手伸了一半，第二根棒吃不吃呢，我看了看满桌的食物，眷念啊~又看了看志愿者充满期待的眼神，算了，把第二根棒剥皮拿手里就离站了。刚离开，一个跑友和我说，秀秀啊，我没吃东西就离站了，你这根棒分我吧。我内心挣扎着掰了一半给他。小哥说，你分我食物，我要报答你，我叫“孤独”，我把我的孤独分你吧，此刻我内心戏已爆棚，喂，我缺孤独么？！！！丫给我吐出来，吐出来！
组委会送开房好福利啊:-)
过线 (编註：过终点)之后，我打电话给刚刚结束苏打绿演唱会的同事李小龙（这是个艺名），此刻是凌晨5点。
“……都跑完了好快啊？”（他真机智啊，要是说，你咋个退赛啦，那他一家都危险了）
“跑完啦，你来接么？”
“你等着啊，马上飞车过来！”
等小龙哥的时候，工作人员说，你是亚军，我们可以安排一间房给你休息，我想想说算啦，一会儿同事就来了。珊瑚好心说，秀秀，你去我房间休息吧，外面太冷了，我就跟着珊瑚回去了。酒店大厅看到组委会夜班的工作人员，我说就问问看我有没房间啊，没想到工作人员马上给我安排了一间标间(标准房)。我等小龙哥接我回家洗澡，餵了猫，又匆匆赶回赛场准备下午2点的颁奖，虽然最后因为大雨取消了颁奖仪式，但是还是很感激组委会的贴心安排，还有愿意收留我的珊瑚哟么么哒。
关于超马赛的体重
4月上旬还是50公斤，臺湾TNF100之后上升到51kg，然后北京TNF100又吃嗨了，现在53公斤多，开始减肥了。
图片来自：全山地全越野、望京小蜜蜂、M粉条儿、雪白的年糕团、天海原，还有微博朋友的Po图，谢谢你们。
作者：石砚秀 来源：益跑网
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