2015台湾国际田径邀请赛的长跑项目，虽然未邀请到国外优秀的长跑选手来台一同较劲，但是场上年轻一辈长跑小将与资深老将一起同场较劲，可以看出台湾未来在长跑及马拉松项目中，是否有值得期待的新星出现。

虽然你经常跑步，可是你未必知道30这个数字的意义。30代表30分钟，也就是说，想要达到健身目的和效果。跑步最少30分钟才能达到。

Better Training for Distance Runners - 2nd Edition
byDavid E. Martin(Author)

Paperback: 464 pages
Publisher: Human Kinetics; 2 edition (March 14, 1997)
Language: English
ISBN-10: 0880115300
ISBN-13: 978-0880115308

亚索800是目前长跑训练常见好用的课表，只要操场加上一个手錶，就能简单执行。但是执行起来训练效果却不一样。因为间歇训练的关键，除了强度外，还有休息时间比。

山姆伯伯在Livestrong的网站上，看到了一篇“What Is the Primary Energy Source During Low to Moderate Intensity Exercise”。运动强度关係到身体能量的消耗，是消耗了脂肪(减肥)、碳水化合物或是蛋白质。中低强度的运动，消耗脂肪的比例较高；而高强度的运动，消耗碳水化合物的比例较大。

2013年12月底的某下雨天早上，已经是台北连续下雨的第16天。前几天刚跑完“复出”后的第二场全程马拉松恢复状况良好。来自纽约的我早在念高中时已经习惯在雪地上跑步时穿短裤和长袖风衣。虽然长期居留台湾下来平时没以前那么耐寒，但是只要穿起跑步鞋来热身一下还是不觉得台湾真的冷，反而即使下雨天凉凉的气温很舒服，让我不想慢下脚步。寻着住在新店以来跑过无数次却跑不腻的路线，看着GPS手錶每公里回报的时间都在4:16到5分钟的范围内，平路轻松维持4:40时，心里想着，才几个月前我从万华沿着自行车道回新店，平路能维持6分钟／公里已经觉得不错。当时无法想像现在能轻松加速，自在翱翔的感觉，更无法相信我身上穿的T-shirt 从XL缩小到M的尺寸！

“坚持”，对我来说实在是一个不习惯的赞美，因为多年来“固执”才是同侪对我的评语，所以我一直搞不清楚如此相似的固执与坚持，是要如何去区分界线？自己对于自我的判断是认为我比较偏向固执，如有人这时赞成而且附议时，我又会特别强调这是择善固执，不是只有固执，当然，可想而知我肯定又被同侪们一笑置之。

如果你得了厌食症怎么办？如果你瘦到了只剩45斤，医生宣布你一周后即将死亡怎么办？英国26岁的女护士史密斯·哈莉特给出了自己的答案，那就是参加马拉松。经过7年的长跑训练，哈莉特从一个只剩45斤濒临死亡的厌食症患者，到现在体重恢复到了110斤，而且还成为了一个长跑高手：她已经参加过一次伦敦马拉松的全程比赛，今年4月下旬，她还要再跑一次！