英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指出，要避免受伤和最大化享受，跑步的速度就应该基于现时的体能状况，而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进，从慢速度开始，每周逐渐增加跑步距离。

一个音乐播放器是健身房独行侠必不可少的东西，

除了让自己看着

不是那么的孤单可怜，

还有一个好处，

音乐可以唤醒肌肉，

在一项调查中显示，

健身时听音乐，

可以加速肌肉的增长

音乐能为枯燥的健身增添乐趣

健身时是枯燥的，每天日复一日，年复一年，

很多人都会出现没有状态的或是没有激情的时候，

这个时候需要的不只是一杯咖啡，一瓶红牛，同时也需要的是一首劲爆的歌。

因为，音乐能为枯燥的健身增添乐趣。

如果你喜欢莫扎特的曲子，听着能感觉有驱动力，那你就听吧。一项新的研究发现，跑步听歌能有效提高你的速率。

过去曾有研究指出，音乐，尤其是快节奏的音乐，能够提高精英运动员和业余运动员的成绩。不过，一项新的研究表明，一首曲子的节奏无论快慢，只要跑步者自己找准了节奏，都能提高速率。

听着轻快动感的音乐跑步，当身体的动作与音乐的节奏融合时，会带给人奇妙的动力和正能量，不仅让跑步的效果更好，人的心情也会随之愉悦，也许这就是跑步会受到爱运动的人如此喜爱的原因吧。