跑步时该如何呼吸(Running on Air 简体中文版)_Budd Coates、Claire Kowalchik_2014_跑步百科书籍系列第0581本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
跑步时该如何呼吸
巴德·科茨 (Budd Coates) (作者), 克莱尔·科瓦奇克 (Claire Kowalchik)
出版社: 浙江人民出版社; 第1版 (2014年7月1日)
外文书名: Running on Air:The Revolutionary Way to Run Better by Breathing Smarter
丛书名: 湛庐乐跑人生系列图书
平装: 268页
开本: 16
ISBN: 9787213061073
品牌: 湛庐文化
跑步的呼吸方式:腹式呼吸!?
之前写到“如何选择适合的强度进行训练?[动作做到位] + [呼吸]”,难道跑步也是用胸腔在呼吸吗?但不是透过腹部来呼吸吗?邱建华物理治疗师说“只要横隔膜能够最有效运用,其实在运动时人体都会是自动调配呼吸,当然理论上用腹式呼吸代表最能运用到横隔膜,但要是你的换气效率跟容积还是不够,人体就会自动增加胸式呼吸的参与比例,这是自然反应。”
《慢跑-最佳的健身选择》读后,我的慢跑经验
只花了2个小时,就看完了这本薄薄的小书。(说来有趣,这是上次去书店一无所获,觉得空手而归不是很舒服,于是随手拿了一本)最终知道的知识可能就只有标题这句话:慢跑是最佳的健身选择。
慢跑的王道:冥想跑步_书籍摘录(轻松跑出健康)
如何结合跑步和冥想?你不需要做什么特别的准备,随时随地都能信手拈来。无论是在公园、堤岸、河边或森林都可以。在跑步机或室内脚踏车上也没问题。正是达赖喇嘛在运动的照片启发我写这本书的(请见第202页)。运动时要冥想非常容易。对许多人而言,甚至比静坐时更可行。
跑步后小腿疼痛的防止
一般所说的跑步是慢跑,属于有氧运动,一般选择下午4、5点钟时进行。在气温较低时,跑步前一定要做好 由慢渐快的准备活动,使全身各个关节和肌肉充分得到预热,也使呼吸系统、循环系统渐渐进入工作状态,然后进行跑步练习,这样可以避免疲劳的提前出现,和减少运动损伤的机率。
浅谈温湿度对跑步能力的影响
近期几位跑友告诉我他们的长距离跑步表现的不太如意,相较往年似乎辛苦了许多,成绩却不咋地。言下之意是认为自己退步了,呵呵!久不跑长距离,肯定是会退步的,不过今年深圳跑友的马拉松训练都启动的特别早,或许是受广马及深马的影响吧!不过太早的启动就意味要和高温及高显长期博斗,这可不是件好玩的事。
深圳的仲夏每天何时跑步为佳
一直以来,人们于早上或晚上跑步对身体影响的好坏各有其不同的看法,且呈现一面倒的看好晚上跑步,支持晨跑的人成了弱势群体。其中非跑步群体的社会人士,尤其是医疗业的人士,他们对早上跑步多持负面的看法,理由大致可分为生理因素、空气因素及污染因素几大方面。
长跑的呼吸调整
自我调节呼吸自主出入均衡-跑步呼吸法
这篇博文是长期在实践中,切身体会,总结出来的。理论性的东西少。面对跑步的新手和一般水平的跑友。希望大家喜欢。谢谢!
大家都知道,人只要活着,就要呼吸,吸入的氧气与呼出的气体,保持出入均衡,人就能基本健康生活。
跑步更离不开呼吸,我们跑步的新手和一般水平的跑友们,在跑步中。有的不会呼吸。有的跑友问我。腹式呼吸法在跑步的运用。有的跑友问我。氧气不够用,喘气急促。跑步沉重。累!等一系列的问题,现将我多年的实践经验总结一下,对跑友们有所帮助。