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Heavy carries|重负荷携走 - 肌力与体能训练动作 - 跑步百科
重负荷携走(Heavy carries)将建构斜方肌及钢铁般的手。举个例子,儘管我能以助握带的方式做一次180公斤的Snatch-Grip High Pull (抓举握法的高拉),但若无助力带的情况下,100公斤的重量就让我十分挣扎了。在我将负重携走加入到我的训练短短的几周之后,我可以在不用助握带的情况下,抓举握法的高拉拉170公斤。
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