每个月总有那么几天，感觉全世界没人懂你的闷。生理期来了，除了有小红盒陪你，还有你陪伴你自己。听听名模王丽雅与我们分享她的生理期之道，让每次来的时候都不沮丧，生理期也可以是放松自己的好日子。（推荐阅读：为自己精彩 王丽雅：放弃不在我的选项，人生这条路我只有跑下去）

因为先天生理的差异以及后天的教养问题，大部分女生在从事许多运动初始都会比男生要辛苦一点，再加上大部分的运动环境和训练方式都是援引男性的需求，因此当女生参与的人数越来越多，专门针对女生的训练概念也就逐渐被重视。

Q1:想问一下做的中间遇到生理期了，是不是要暂停？生理期过了之后直接从上次那里继续呢还是有什么别的顺序？ @zxtong

真的要开始减肥了，稍微加长运动的时间也OK

雌激素的分泌量开始增加
从生理期结束之后，卵巢里的滤泡开始发育，雌激素的分泌量也逐渐增加。身体变得轻盈，减肥效果也特别明显，稍微拉长运动的时间也无妨。好久不曾这样痛快地大汗淋漓了吧。瑜伽动作新月式可以消除背部多余的脂肪，而大大展开胸口的扩胸动作，更能让身心皆舒畅。至于拱背的鱼式能够刺激甲状腺、调整荷尔蒙的平衡，让颈部周围变得紧实，还有小脸的效果。进行这两种运动时，最好穿着轻松的服装。就寝之前搭配缓慢的深呼吸来做这些运动，相信一定能获得一夜好眠。

名古屋马拉松的开赛时间比起臺北的路跑赛，显然对跑友们友善很多。9:00才开赛，开赛6点左右起床就好，反观台湾的大小路跑赛，多是一大早六七点开赛，这可能对主办单位的管理上比较轻松，但反观对于参加者就不人道也不方便，几乎前一天都要熬夜摸黑两三点就要起床，这也是我不太喜欢参加路跑赛的原因之一。

当我们提到捐血的时候，联想到的就是爱心和助人，不过，捐血其实对运动员很有帮助喔！因为身体可以重新换血，当然这些新血中，含氧量很高，对运动员来说，不管在运动中或是运动完的恢复阶段，身体的反应都变快，不过，在做这个动作之前必须知道自己的身体状况，再决定捐血的种类和时间，做爱心之余，也可 以增强自己的运动表现。