刺激肠道排便更顺畅
容易便祕的人若能在睡前适当地做一些能够刺激肠道的运动,隔天就能轻松愉快地排便了。推荐的是坐姿转身运动。坐好之后将双脚伸直,脚跟往前推,脚踝与地面垂直。弯起左脚,脚尖置于右脚外侧。吸气的同时双手左右举至与肩同高,背嵴打直。吐气,上半身往左扭转。左手放在臀部后方,右手抱住左膝。另一侧也以相同的方式进行。
本文摘自大田出版《图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学》,每个女生都需要知道的美肤生理学,一本完整纪录有效调整荷尔蒙的自我保养术。只要遵守 28天荷尔蒙调理法,1天1保养就能让你轻松告别经痛、水肿、妇女病,亲爱的,就从今天开始爱惜自己的身体吧!
《图解神奇荷尔蒙:每个女生都会想知道的美肤生理学》书籍摘录: