看起来温和的“超慢跑”，功效却很强
前面提过的临界速度，差不多就是储备摄氧量50％左右的温和运动。大部分30∼49岁的健康人士，在经过半年的训练之后，约花5∼6小时能跑完全程马拉松，此时的临界速度大约是7∼8分／km。假设临界速度的储备摄氧量为50％，如果我们以储备摄氧量30∼40％为目标，代表慢跑速度还可以再慢一点。