从《心跳率，你最好的运动教练》（Heart Rate Trainning）谈心跳命定说
拿到出版社刚寄来的三本《心跳率，你最好的运动教练》（Heart Rate Trainning），虽然审订时就来回读过几次，但刚拿到书还是很兴奋地重读比较有兴趣的章节，下面这张安静心率的曲线图每次都会吸引我的目光。安静心率是每天刚起床时坐在床上量得的每分钟心跳次数
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心跳率的基础知识：心跳率训练法_山与溪谷社、堀内一秀著；萧云菁译_2014_运动科学书籍系列第0015本_附简介总结|笔记摘录|电子书下载
《心跳率的基础知识：心跳率训练法》
出版日期：2014-05-01
作者：山与溪谷社、堀内一秀
译者：萧云菁
出版社：晨星
ISBN/ISSN：9789861778341
Roy Benson_罗伊．班森 - Precision Running 作者 - 跑步教练 -跑步人物百科
罗伊．班森(Roy Benson)
为一名运动科学家与长跑教练。个人有长达40年路跑经历，也曾在军队、社团、大学和高中校队担任教练，总共长达46年之久。
曾经担任NIKE与POLAR的心率训练顾问，并以心率训练为主题出版了三本着作。他是《跑步时光》（Running Times）杂志和《跑步期刊》（Running Journal）杂志的特殊贡献者。他的《精准跑步》（Precision Running）一书总共被翻译成七种语言，并在全世界销售超过20万本。
Biography
《心跳率，你最好的运动教练》书籍摘录：心率的四大迷思
1. 众所皆知，以220下心跳/分钟减去你的年龄，就是你自己可预估的最大心率，这条公式适用于任何人。
2. 用跑步机或是单车训练檯来测试最大心率，不需要学习，也无需经验。
3. 实验室中进行的跑步机或是单车训练檯心率压力测试，数字通常比实际的最大心率低。
4. 心率数字就是心率数字，应该放诸四海皆准。换句话说，一旦你从某个运动取得一组心率训练区间，就也能够将它运用在任何其他运动上。
《心跳率，你最好的运动教练》书籍摘录：了解心率的资讯
监测心率最棒的一点，就是它忠实呈现的是你自己心臟的能力，而不是其他人的。当你训练自己，对自己的身体施加压力，可以透过心率来观察自己的适应状况。心率计就像一个即时回应的机器，随时告诉你，现在的训练是太过严苛还是过于轻松？是不是已经从上一段的训练完全恢复？在一连串的训练课程之后，是不是已经过度训练？自己的身体是不是正确地回应了排定的训练？
