图解神奇荷尔蒙：每个女生都会想知道的美肤生理学
出版日期：2015-05-11
作者：福地真美
译者：陈怡君
出版社：大田出版有限公司
ISBN/ISSN：9789861793917

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在美国知名女性健康Women’sHealth网站，写到一篇文章“15 Easy Ways to Burn More Fat”，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看啰！

个人健身教练列出五项女性应该避免的运动和其替代运动。

如果你讨厌仰卧起坐，那么你就走运了。根据个人健身教练克里斯塔尔·理查森的说法，仰卧起坐是女性应该彻底避免的头五项运动之一。

对于面临更年期的女性来说有规律的体育锻炼是非常重要的。那么这些体育锻炼对您有什么好处呢？怎样运用健康小贴士制定更年期运动计划呢？

如今，商场都提供免费试穿的服务，然而，调查显示大部分女性穿的文胸依然不合身。

在美国，每年有超过20万妇女诊断出患有乳癌。医生建议超过二十岁的妇女每三年要去做一次乳房检查。虽然现在还没有明确的方法去预防乳癌，但是了解这个疾病是克服困难的重要一步。来看一看这张资讯图像，学习更多乳癌的知识，了解相关的事实与谬误。

胸罩减少少女胸部的抖动并构成胸部的外观。从健康的角度来看它对少女身体也是很好的。当女孩在做体育运动时，戴合适的胸罩能很好的支撑她的胸部，能有效防止对胸部组织的意外伤害。一个合身的胸罩对女人的身段同样重要，特别是当她拥有着丰满的胸部。不合身的胸罩会导致背部问题、肌肉紧张甚至头痛症。

每一天，半数多的美国女性都会节食瘦身。为了保持身材，数百万人使用Atkins, South Beach, Lean 或Life or Hollywood 48等提供的各种瘦身服务。她们们中的一些在下午5点之后绝不进食；某些人只吃Subway餐馆的三明治，尽管现在的餐饮业名声不佳，但是还是有很多美国女性比男性更热衷于节食减肥。然而进化生物学能否告诉我们男女不同性别之间有何不同饮食习惯？

新的研究显示，一天坐7小时的女性可能导致容易犯上Ⅱ类型糖尿病并且更容易显现出糖尿病的前兆。血液检测显示出这些女性身体中含有更多会导致犯糖尿病的物质。另一项也研究发现，女性久坐会导致身体更早的表现出一些Ⅱ类型糖尿病的前兆。但是在莱斯特大学的一项研究中研究者表示参加调查的男性不存在类似的状况。他们表示至于为什么男性可以不受久坐影响的原因还不清楚。据推断可能是女性更容易受到久坐行为的伤害。

从某种程度上来说，所有女性的胸部都将会松弛或下垂，这是一个自然的、不可避免的过程--只有胸部很小者才会例外。由于乳房中没有肌肉组织，所以在各个年龄阶段都有可能出现乳房下垂，其中最明显的一种被称为乳房退化（见下文）。乳房中有韧带和结缔组织。重力将乳房向下拉，使得韧带和皮肤拉伸，导致乳房下垂。整个过程取决于皮肤和韧带的弹性、基因、饮食和正常的衰老过程。当然，较大的乳房受到的重力更大，因此也更容易下垂。

瑞典最新研究表明，女性若想有效地预防乳腺癌，除了要保持体形健康外，还要坚持运动。该研究显示，缺乏运动的女性患乳腺癌的几率比经常运动的女性高出40%。

想要减肥或获得苗条身材，你不需要一小时，甚至也不需要半小时，只要你“15分钟”。在欧洲生理学期刊的研究中发现，15分钟阻力训练能增加新陈代谢，效率如同运动35分钟是一样。而15分钟的长度也十分适合现在忙碌生活&工作的女性。

女性在经期中更需要补充多种维生素，并且，伴随年龄的增长，选择综合维生素试剂不失为一个好主意。

健身房里，女性的健身活动会诱发性高潮。《男性健康》杂志解释为什么女人在健身时会达到性高潮。这就是女性的“核心肌肉锻炼型性高潮”。它并不神秘可以被解释，她们不亦乐乎。

运动性月经失调（Athletic menstrual cycle irregularities，简称AMI），是女性运动员因超负荷训练导致过度疲劳而出现的常见疾病，主要表现为月经初潮推迟、月经周期过长或过短（黄体功能不全）、月经量过少，甚至闭经等。关于本病发生率，根据世界范围内的相关报道，20世纪60年代约为10%～15%，自70年代以来，随着竞技体育的不断发展、女性角逐激烈运动项目的增加，呈现出逐渐上升的趋势。近年据Kimberly G.统计达30%～35% ［1］ ，甚至有些项目达到57%左右。相比之下，正常一般人群仅为2%～5%。面对越来越激烈的竞技体育发展趋势，如何保持女性运动员的运动成绩，减轻AMI对运动员的不良身心影响，一直是世界各国运动医学界面临的一个难题，有关的基础与临床研究也不断地在深入开展。

关于乳腺癌的病因及预防，一直有很多的误区和争议，我们很难判断哪些是可信的。我们不能因其中的一个朋友戴胸罩而致乳腺癌，就认为所有戴胸罩的人都会这样。你可能会误认为没有乳腺癌家族史，你就不会有患病的风险。实际上，科学家还没有找到乳腺癌的真正病因，仅仅猜测可能是因肥胖或是饮酒过量所引起的。

介绍剖腹产是如何打麻药的，整个过程是要刺穿腰椎间盘。而且，剖腹产的时候后切开腹部的肌肉，这将对女性的一生的脊柱产生深远影响。
本人已经遇到多例，由于剖腹产后，打麻药的位置无端地疼痛。