Q：脾胃虚寒，健身怎么注意饮食，能增肌吗？

Q:“增肌是不是摄入的热量一定要大于消耗？增肌了两个月效果不太明显，是不是因为有氧运动做多了？羽毛球双打算有氧吗？想先减脂，但又不想掉太多肌肉，运动之后还要补充蛋白粉吗？”

Q：我每隔两天到健身房锻炼一次，请了健身教练，每次力量训练基本严格控制在50-60min。

Q：增肌期怎么控制体脂增长过快呢？

Q：在增肌期有必要安排阶段性禁食来控制体脂吗？

Q：理想的增肌进度应该一个月增加几磅体重？

Q：增肌期进行有氧运动会影响增肌的效果吗？

Q:喝酒会影响增肌与减脂吗？

我觉得适应多数人的一种方法就是先减脂再增肌，而不是增肌后减脂，或者二者同时进行。我建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下（男士）之后 ，再考虑增肌。

Q: 需要增重的人适合练白领男士健身计划吗？会不会练得更瘦？