一位来自沈阳的71岁老人----那兴洲，在本月13号举行的东营马拉松全程比赛中，成功挑战自我，跑出了3小时24分零4秒，刷新了自己的最好成绩。

近来赛事颇多，跑友们备战比赛，心情高涨，训练劲头实足。面对冬训结束，春训后期，夏训的来临，备战赛事。在聊天中，，跑友们议论当今如何训练，强度如何加大，把体力调整到最佳状态。给我提出了新的课题，我结合自己的实践，也翻阅了训练书籍，与体校的教练探讨。和对几位跑友冬训，春训的实际考察，谈谈自己的几点看法，供大家参考！
五月份连续三个马拉松和100公里跑，跑友们基本上进入了赛前备战或者赛前调整。

今天天津正式进入冬季供暖期，冬训开始了，许多跑友在一起议论如何落实冬训训练
就大家的议论，我结合自己的积累写此文，供大家参考：

在冬季里尝试并坚持以下3项计划，你会在春天到来时变得更加健康。

有没有一些跑步每天坚持跑步，但却被冬天的天气所动摇，想停下来，那跑步者究竟该不该在冬天跑步，又该怎么在冬季进行锻炼，难道真要坐等春暖花开时？和大家分享篇文章，相信你就有动力坚持下去了。

大地苏醒了。春天来了。春训即将开始了，许多跑友经过冬训。就要转入春训了。他们体会到：冬训磨练了意志，战胜了自我，经受了严寒的洗礼。坚持了系统锻炼。转入春训。衔接要恰到好处，为春训打下了良好的基础。进一步提高自己的成绩。
还有少部分跑友，冬天在家全休。间断了训练。就因为冷！他们失去了很多，不要小看冬训的45天。导致了春训起步晚，恢复慢，要从头再来，需要30天的适应性训练。才能达到冬训前的水平。
几天来，与跑友交谈。大家对春训的看法不同，认识也不同。常询问我，我根据自己的实践，总结了几条业余训练要遵循的基本原则。

1，关于循环训练：循环训练是一般专业的训练，每年可分四个周期。一般把7、8月份作为赛季。这样就会有调整期10月份、11月份，冬训期12、1、2、3月份。恢复期，4、5月份。6月份逐渐参加比赛。7、8月份进入高强度比赛期（出成绩）。