冬天出门跑步前的暖身方式
冷天天气愈冷，出门跑步的念头就愈低，会吗？事实上，当温度下降时，保持你原本跑步的训划有助于强化你的免疫系统及防止感冒或发烧。而足够的暖身是非常重要的，在家暖好身之后，提高身体的温度、降低肌肉的僵紧，也可以降低受伤的发生。在fitsugar网站上有介绍三个暖身的方式，可以选择自己偏好的方式啰。
冬季户外健走
黑暗和寒冷的冬季到来了，这一切都太容易使人进入休眠模式。但是，如果你穿着暖和地外出，很快就会发现，冬日户外健行对您和您的家人是多么的提神。
以下是一些有益的建议，告诉您如何在冬天漫步，以及如何使您的健行锻炼更有效。
冬歇期来了：16个让您冬季健身效果翻倍的窍门
您不想在健身房花太多时间，但是您希望能变得更强壮，有型，苗条，或者说看上去更棒。有可能您确实没有让您的锻炼达到最佳效果。
在三十分钟内达到超级好的健身效果是可能的，而且如果能够让每次练习都有最大收获，您每周只需几次锻炼就可以。
