很多人总是问我，要怎么减重？要怎么增重？健身饮食就一定要花大钱吗？

常听见很多人会爬文看网路文章，所以，我就从网路上抓一篇常见的网路菜单：

喜欢健身的男人，都希望有猛男般的身材；而喜欢健身的女生，也都希望身材线条可以更美丽！

身为营养师的笔者，经常被询问（挑战？）健身怎么吃或是补充品的吃法。而网路上的资料，大多也是健身者的“使用者见证（心得）”。而目前市面上的健身书籍，对于实际的热量分配上，也少有着墨，因此笔者就直接查阅body building的相关文献，为有缘份的读者，匡正视听一下吧！

如果让我推荐一款既营养又不缺乏美味的早餐饼，我会推荐这款酸奶松饼，制作过程也简单。添加酸奶的松饼，不仅让美味加价，而且增加了蛋白质和钙质等，对于那些本身不喜欢喝牛奶酸奶，或者喝奶容易肠胃不适的人来说，这款饼或许能让你重新喜欢上酸奶美好的本质。明天周末了，大家抽出一点时间为自己准备一款酸奶松饼，给早餐增添营养的能量吧~

Q：脾胃虚寒，健身怎么注意饮食，能增肌吗？

红榜

1.原味或者希腊酸奶

众所周知酸奶对健康大有裨益，但你知道它也是你保持腹部平坦的好助手么？
酸奶中的益生菌可以保持你的肠道系统健康，减少肠道中气体产生，从而降低胀气和便秘的发生率。小肚子自然也拜拜

晚餐想控制一下碳水化合物摄入，炎热的天气里想吃汉堡又担心负担太重，用以下的方法把你的面包胚换掉，尝试一下超级清爽多纤维的新式汉堡。