《跑步者的世界》给出了4个测试你的身体是否完全适合跑步的动作，如果做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。

也许找时间来健身对于很多人来说都是不大容易的，其中的奥秘便是“方便”二字。看看下面这些具体的建议吧。

步骤1: 找几家健身/健康俱乐部，从中挑选自己满意的。

　　由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，《生命时报》记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区.