Roy Benson_罗伊.班森 - Precision Running 作者 - 跑步教练 -跑步人物百科
罗伊.班森(Roy Benson)
为一名运动科学家与长跑教练。个人有长达40年路跑经历,也曾在军队、社团、大学和高中校队担任教练,总共长达46年之久。
曾经担任NIKE与POLAR的心率训练顾问,并以心率训练为主题出版了三本着作。他是《跑步时光》(Running Times)杂志和《跑步期刊》(Running Journal)杂志的特殊贡献者。他的《精准跑步》(Precision Running)一书总共被翻译成七种语言,并在全世界销售超过20万本。
Biography
长跑训练或马拉松跑者补充碳水化合物(Carbohydrates)的时机
碳水化合物(Carbohydrates)的补充对于在长跑训练或是参加马拉松的朋友相当重要,山姆伯伯上星期就因为碳水化合物未能及时补充,因为身体燃料不足,所以没达成设定的长跑距离。所以到知名Runner’s World看了这篇“Carbs on the Run”的文章。说明一般的跑步,何时补充碳水化合物是比较好的时机。
8周的跑步者渐进式肌力训练计划
在Running Times Magazine网站上的“General Strength Exercises”,提供一个8周的肌力训练菜单并附有5个影片动作示范,让跑者可以依循的教练所安排的训练,包括腿部的循环训练、核心肌群及收操的部份,不用任何器材,可以试试看啰。