1.除了替换的衣服裤子以外，多带一双袜子和一条内裤。
不管下不下雨，跑完半程或全程后，基本上全身的衣物已经湿透了（汗多的人袜子可能也湿了），因此比赛后，能够换上干爽的内衣裤，会很舒服的。

2. 如果可以，再多带双拖鞋吧。
完赛后脚会有些肿胀，一双拖鞋可以让你的脚感觉更棒。

3. 尽管天气有10多度，最好还是戴着手套吧。
随着跑步的距离增加，身体的热量会不断的走失。手处于身体的末端，很容易会变得冰凉，一双手套会让你在比赛时，手不会冻僵。如果手套湿透了，拧干了继续带上。有层东西护着，还是比裸露着保暖些。小猪的日志里就说，自己把湿透的手套扔了后，手冻僵了很难受。

4. 戴一顶有帽檐的帽子吧
一个有帽檐的帽子，在晴天可以挡住刺眼的太阳，在雨天可以挡住顺着头发留下来的雨水。热天可以防止晒头皮，冷天可以防止热量散发。幸好这次比赛戴了帽子，那么大的雨，雨水全部被帽檐挡住了，一点儿没流到眼睛里。

5.比赛前别怕麻烦，多穿点儿。
保暖很重要的。这里要把死党大唐拉出来做反面教材。早上穿一身SKINS就出来了（裤子还是短裤）。跑完后又一身SKINS回去。10点20分左右完赛，12点左右才回到酒店。冻透啦！

6.如果带着手机跑，记得用个塑料袋包着。
这样汗水和雨水就不会侵害你的手机了。

7.跑完后，如果可以的话，迅速找个地方洗个热水澡，以防感冒。
这次和张唐完赛后，在取包车旁边发现一个客栈，于是开了个钟点房，到里面冲了个热水澡，换上了干爽厚实的衣服。在床上躺上一躺，然后在饭店里喝着热汤吃着热面。感觉别提多美了。

8如何将湿了的鞋子弄干。
找大量的卫生纸或餐巾纸，将纸巾铺到鞋底，并垫于脚上，把脚伸进鞋子，让纸巾充足接触鞋底和斜面，吸足水后，拿纸巾，然后重复填充。鞋子很快就干了。然后再换上备用的干爽袜子，感觉太美妙啦！！！

9.抹上凡士林，可以让你的裆不疼、腋窝、乳头不火辣。
如果穿SKINS之类的紧身衣裤，可以考虑不用。

10. 如果膝盖不舒服，却还要坚持跑，护膝还是非常必要的
这次半程，因为双腿都戴了护膝，所以有旧伤的膝盖在整个半程基本上都没有什么疼痛发生。留的膝盖在，不怕没步跑，这个才是最重要的。

11.说了带这带那，但是发的那个包装不下怎么办。
其实不用发的那个包也可以的，用自己的包，将小号码布在自己的包上钉牢就可以了。

12.号码布还是别丢吧，留着做个纪念多好呀。

13.带一个大点儿的本子，可以将发的成绩证书、号码布什么的夹在本子里，就不会皱啦。

文章来源：豆瓣-喜欢跑步的人小组-Mr. D