来看看高血压的发病原理：反复地过度紧张与精神刺激可引起高血压。当大脑皮层兴奋与抑制过程失调时，皮层下血管中枢失去平衡，引起外周血管阻力增高和血压增加。高血压是没有症状的疾病。可能会觉得一切都很好，身上没有任何问题。只有当血压高得很危险的时候，才会出现诸如头痛、心悸、全身不适等症状。因此，等到症状出现才去治疗是相当危险危险的事情。

高血压又是一种常见的疾病，北美地区患这种病的人特别多。一项研究报告指出，每10个美国人中就有一个是高血压患者。高血压的发病率随着年龄的增加还呈现增高的趋势。

慢跑是一种单调和谐，有节奏的运动，再加上大自然对大脑皮层有良性刺激作用，大脑皮层兴奋抑制过程得到了调节，病理性兴奋得到了消除，有利于血压平稳。

从事这项运动时，占体重一半的骨骼肌进行了有节奏的收缩和舒张，从而使末梢小动脉得到舒张。同时，由于骨骼肌的活动，新陈代谢和耗氧量都显著升高，从而使平时仅开放20%的毛细血管网开放明显增加，有利于增加微循环血容量，减少阻力，从而有利于降压。

慢跑还有助于使胆固醇不至于沉积于血管，使已经硬化的动脉变软。医学研究的最新成果已经给出了我们两种使血管软化的方法，其一是低脂肪多蔬菜饮食，其二是适度运动锻炼。这两种方法同时采用，需要1年左右的时间，血液中胆固醇的含量会逐渐降下来，血管软化有助于降低血压。

文章来源：39健康