是的，锻炼的确对人有好处。我们都熟知这一点，因为无数证据证明有规律的体育锻炼对人有益处。联邦卫生署官员建议每天至少进行30分钟的适度锻炼，如速走。

运动一直以来被奉为消除一切病痛的灵丹妙药。该观点的支持者们认为，简单地步行20-30分钟，甚至不需要你一次性完成，你就可以变得更健康。把每天零碎的散步时间加总起来，能获得相同的效果。或者，戴上计步器记录你的步数，也是不错的选择。如果你做到这一点，体重就会减轻，血压将得到控制，骨质疏松的风险将会降低。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

先看这么一个案例，一位美国高血压女性患者凯瑟琳?兰斯在进行过一段时间的跑步锻炼之后血压逐渐正常了，而且是正常偏低，这种跑步对高血压的治疗效果也普遍存在于很多跑步爱好者的身上。跑步锻炼对高血压真有这样的积极作用吗？跑步锻炼真有这样神奇的魔力吗？

土豆有着不良口碑。土豆的碳水化合物含量高，加上我们多数人烹制土豆的方法不当，如：炸土豆、加黄油、炸薯条多放盐等，土豆的名誉不佳就可想而知了。但是，如果利用健康的烹制方法，土豆就会成为一种具有超级营养的食物。事实上，提交到美国化学学会第242届全国会议及博览会上的一项新研究发现，每天吃两份土豆可以降低血压，但不会导致体重增加。