啪啪啪也是一项高效锻炼？

实话实说，作为一个胖子，看到这个在微博中疯转的“做爱比跑步更高效”的传闻，着实让 我开心了那么几分钟。如果这个结论成立，那么这就意味着“减肥”这一劳心劳力的活儿可以简单通过“找女朋友”这一行为实现。这种感觉就好像在满是荆棘的迷 宫中跋涉许久，突然发现一条布满玫瑰的坦途映入眼帘。可惜的是，随后我就意识到，找不到女朋友这件事，就好像这条光明大道前面有一道厚重的铁门，而胖子们 是很难有力量推开它的。

这周自身免疫疾病因天气变化起了些反应 , 整个人发炎, 关节肿胀, 肌肉紧绷, 头晕, 半夜发冷...等等, 整个很不舒服, 只轻松跑让身体流点汗, 天气也不太好, 停下脚步的这周, 和一些前辈与朋友聊天, 得到一些宝贵的经验和体会, 仔细想想, 有些是我已经有的, 只是我忽略它们了.

个人来这个吧里，非常的强烈的写作欲望想在里面写点什么的，但是也不知道写个什么的了，想了许久，还是提起键盘敲起来了，分享下个人4年坚持跑步的经验 吧，什么在公路路跑啊，高山翻山跑啊，校园操场圈圈跑啊，一直在跑着，就是那么的爱动的脑抽筋的小子。但是本人乐在其中，跑步给我带来了太多的快乐好喜悦。

（序）

练习长跑已经一年多，最开始的时候对跑步几乎是一无所知，然而到现在也逐渐有了一些个人的经验。另外，一些朋友也希望知道我是如何训练的。下面简单地记下一些体会，希望对开始练习长跑的朋友们能够有所帮助。如果有不当之处，还请多多赐教。大家共同提高，才是最重要的事情。

　　针对前一段有些媒体进行的“塑胶跑道有毒，会对学生身体造成伤害”的报道，教育部体卫艺司上周邀请各方面专家就此问题进行座谈。会上，几乎所有的专家都认为：只要塑胶跑道（室外）是由正规厂家修建的，其有毒物质的释放量，不会超过室内装修后的国家标准。也就是说其有毒物质的释放量非常小，不会对人体造成伤害。所以，专家们同意，在认真选择厂家的前提下，塑胶运动场地的建设没必要叫停。

在芝加哥工作的朋友去年完成了哥伦布马拉松，激励他跑个马拉松的人就是著名的黑人脱口秀主持人奥普拉。1994年她经过训练在 Marine Corps Marathon 比赛中跑出了4:29:15的成绩。朋友参赛就是想跑出比她还好的成绩。

甜的说不完，酸的是看到一位新跑步的朋友既然比自己快，苦是跑步三小时后的感受，辣是跑完步后吃一顿重庆火窝。

　　新浪编者按：本文作者荒城是国内耐力跑圈子里大名鼎鼎的牛人。荒城是他的笔名，实名是曾华锋，在《人民日报》任藏文版副主编，是国家体育总局《中国体育》专栏作家，也是100公里户外耐力跑运动员。