大约两百万年前，现代人类的祖先们认为全副武装的跑步武器从生理角度来说应该包括——长腿、大臀和有弹性的脚部。专业运动员跑鞋19世纪初才问世， 19世纪70年代跑鞋才风靡市场。那么，在这些有特定目而制造的跑鞋发明以前，人们如何让跑步变得舒适呢？

一位长跑发烧友，哈佛大学的人类进化生物学家Daniel Lieberman决定寻找这个问题的答案。他和同事们调查了200位穿鞋和光脚的长跑者，这些长跑者来自美国和以非凡毅力著称的肯尼亚裂谷省。这些调查对象为他们提供了一系列与鞋有关亲身经历，类型包括从小就穿鞋跑步的成年人，从小光脚跑长大才穿鞋的人，以及到现在都光脚跑的人。Lieberman的团队对这些人做了一个实验，每一类型都分为两组——穿鞋者和光脚者。穿鞋的长跑者使用自己的跑鞋或者是爱世克斯防震系列型号为GEL-Cumulus 10s的跑鞋。在这个实验里，他们测量长跑者的步法以及对身体的影响。

很快，研究者发现了不同。穿鞋的用脚后跟落地，而光脚的用大脚趾或者扁平足着地。赤脚者的跑步方式使弯曲的足弓、踝关节和膝盖上生出更多的纹路，同时需要更多步伐和小腿肚肌肉，减弱了对身体的冲击，长跑之旅变得更加自在。在足部与地面冲撞的一瞬间，光脚者感受到其自身体重0.5到0.7倍的冲击力，而穿鞋者的脚后跟感受到其体重的1.5到两倍，是光脚者的三到四倍。

Lieberman非常惊讶，“过去我常常认为赤脚跑很疯狂而且很疼。”然而，明天将发布在《自然》的这项成果显示，光脚跑可以降低疼痛和损失发生的可能性。许多长跑引起的伤害，诸如外胫夹和足底筋膜炎都是压力和冲击造成的。

位于盐湖城犹他大学的进化形态学家Dennis Bramble说，这是一项卓越的研究，足底冲击使得我们无法使用人类独有的极好的弹跳力，这时我们反而没有本来可以做到的灵敏。这也告诉一个我们自始至终知道的道理：我们生来就是光脚跑的。

这一实证将激发一场长久的论战。这个月的杂志《跑步者世界》和近期出版的主题为光脚跑步的图书《生而为跑》里都声称，近几十年来，光脚长跑的方式一直都有一批少量却坚定的追随者。这将进一步推动了长跑界关于到底是光脚跑最好还是穿鞋跑最好的公开辩论。

那么，是不是运动员们该扔掉自己的鞋子，加入赤脚跑步的时尚潮流中呢？Lieberman说，没有必要。鞋子是很舒适的，它们可以让脚远离城市地面上的玻璃片、沥青还有其他粗糙的物体。但是Lieberman在自己的研究结果出来后偶尔也会赤脚跑跑步。他推荐一种逐步向光脚跑的过渡方式，这样足部和小腿肚的力量可以渐渐加强，同时又避免伤害。

文章来源：今日科学