休斯顿卫理公会神经研究所睡眠障碍中心主任Aparajitha Verma医学博士建议：首先，周末时钟调回夏令时前，你应确保自己睡眠充足。Verma称，其中一个办法就是在时间改变之前，先改变你的睡眠习惯，如提前一小时休息及提前一小时起床。

另外，如果你有时间而又觉得有需要的话，可以在周日下午午睡一下，但避免几个小时的长时间千睡，这样会打乱你夜晚的常规作息时间，Verma补充说。

在你试图适应时间变化的过程中，要适应某些可能更严重的、持久性的睡眠障碍问题，如：在床上辗转30分钟仍无法入睡；白天过度嗜睡；或是睡了七小时或更长时间，醒来后仍觉得累。Verma说，如果你遇到这些问题，可以考虑参加睡眠研究中心认证的隔夜研究计划。

来源：译言网译者：林春梅