开跑前小提点



主要教练何万豊（左）、Ruth Charlotte Croft（中）、黄崇华（右）

去野俱乐部的宗旨是推广越野跑，毕竟越野跑和一般路跑不同，收看活动报导前，先分享教练们的越野跑小提醒。

越野跑装备很重要。因为路线复杂，有树根、碎石、泥土地等等路况，须穿着抓地力较好的越野跑鞋，另外，平地长跑可以带水壶腰包，但在越野跑中偶尔需要攀爬（这次路线就有喔！），水壶背包是较好的选择。
要有自给自足的概念，吃的喝的都要带身上。
自己带进来的东西，也要自己带出去，留一个乾净美丽的山林给大家。
探索林美磐石步道



路线规画人何万豊，是越野跑团体Taipei Metro Hash的创办人，重多越野跑经验的他，口袋中精选出林美磐石步道周边的越野跑线，本次9公里的路线经过中石磐瀑布、林美草湳湖、五峰旗拦沙坝等特色景点。



集合点宜兰五峰旗风景区游客中心，宽广的大草原，就是个适合野放的地方。





边听课边欣赏风景。



学完越野跑知识，重头戏是实战的越野跑，出发！





刚进来就有这么漂亮的山径，大家看起来心情很好。



从这里开始要进入步道啰！



看到右下角的白线吗？那是越野跑团体Hash做的路线指引记号。用天然无害的麵粉做记号，不会伤害大自然。



步道中是知名的景观区，拥有较原始的林相，何万豊教练探路的时候，看过一大群猴子，当天也有猴子出没。



不久后来到石磐瀑布，来到溪边感到凉快，缓下脚步欣赏一下。



越野路线来了一些变化，阶梯在越野路线中常出现，别忘了赛前训练，越野好手江晏庆也分享过他的阶梯训练效果。









接近步道出入口时，一旁是林美草楠湖，自拍留念再继续。





经过一段柏油路后，来到高尔夫球场旁的碎石路，这里有也是段非常漂亮的小径。





接着来到长达4.5K都跑在果园旁边，换成田园风格越野跑，其中还有150公尺的溯溪段，虽然距离短但有点难度。







最后从得子口溪回到集合点，虽然大家都湿身了，但满脸笑意。



最后主办单位还贴心的准备了终点线，就算没比赛也要体验帅气的冲线，活动结束还有冲线照可以下载。



活动后准备了餐盒（运动饮料、麵包、香蕉）补充体力，大草原也是个适合野餐的好选择（嚼）。

这次活动得到很多回响，连宜兰当地人都惊叹以前没有发现这条路线呢！



这场活动总计有250人参加，人数虽多但都有良好的控管，会后除了将会场整理乾净，也特别派人到山径中回收布条，落实环保概念，热爱山径就要好好保护它。



没有参加的到的人也别伤心，顺着活动路线揪三五好友跑一遍，或是下次请早报名呀！

文字：Judy / 摄影：涂景文、Alex Chang

文章来源：don1don