十月份的由英国发售的《跑步男人杂志》，里头有一项针对顶尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理学，作为一个医事相关科系毕业以及爱跑步的年轻人而言，翻译并加以诠释这篇文章也只是刚好而已。

炎炎夏季到来，跑者们纷纷离开赛道到游泳池及溪水边，仍有部分的跑者无法忘怀奔跑之乐、搥心之苦。离不开日晒的山林依旧磨人，所以许多跑者开始在夜晚时分纵横、越野跑山林。夜晚的山径与林道受阻于地形、不可知的危险，而偏偏人眼没有猫眼如此能清晰见物。

不要忘记重要的项目，跟着Dustin Hinton的守则一起来准备越野跑必要携带的装备就对了！

各式各样的跑步活动在台湾越来越盛行，慢跑成为许多人的生活习惯和休閒运动。台湾是高山岛屿国家，许多山路和古道一日即可来回，是一个相当合适进行越野跑活动的地方。但，越野跑与一般路跑有什么样的不同呢？你是否还在用路跑的方式进行越野跑？

即将达成百铁的赖晓春，是三铁界的元老级战将，但大部分的人不知道，赖晓春还有另一个国手身份──2010亚锦赛定向越野的国手！这几年从日本红到海外的全民大逃走、韩国的running man等等，算是另类都会版的“定向越野”。而真正的“定向越野”比赛，是参赛者藉由地图、指北针寻找各个检查点，最快完成比赛者为胜。

如果你刚开始跑越野或有兴趣却还没参加过越野赛的话， 或许能够帮助玩得更开心，跑得更痛快。

城市越野跑（City Trail）概念：

城市越野跑（City Trail），一种类似跑酷（Parkour）的概念，跑友不只可以在熟悉的柏油路、操场或水泥地跑步，还可以延伸到家里附近的公园、郊山，跑过草地、土坡树林、碎石路、矮墙、或上上下下的阶梯，强调居住在都会里也能找到越野跑的探险元素。

城市越野跑鼓励跑友除了一般的水泥地、柏油路或田径场跑道，更可以跑向住家附近的公园、河滨、广场、文创园区等公共空间或郊山，并且来一些挑战和变化，选择一些变化的地形地物，例如：草地、土坡、树林、碎石路、矮墙、或上上下下的阶梯，都可以带来变化多端的跑步乐趣。
欧洲很多城市都依山而建，所以相继发展出城市越野跑(City Trail)或都会越野跑(Urban Trail)的活动，宝岛台湾有着得天独厚的丰富地理景观，尤其台北盆地四周更有不少搭捷运就可轻松抵达的郊山，同样适合发展都会、越野跨界悠游的城市越野跑活动。

面对全球国际社会关注“山岳环境”及“原野文化”等的保护及永续发展局势下；台湾独特的高山大海环境，不但物种多样性，人文更是多元化，这正揭示了面山教育的重要性。

今年进入第三年的The North Face去野俱乐部，2/22在美丽的林美磐石步道举办，持续向大家推广越野跑，当天由何万豊、黄崇华和纽西兰选手Ruth Charlotte Croft教授大家越野技巧、装备、跑步须知外，还可以享受一路的美景，途经石磐瀑布、林美草湳湖、五峰旗拦沙坝，这条路线难度不高，最小的参加者8岁，年纪最大的是58岁，适合全家一起来体验。