运动生理学家建议你不妨试试倒着跑步,更有利于改善身体姿势
英国《周刊》杂志曾在文章中引述运动生理学家的话指出,倒跑不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉,还能提高身体各个部位的协调能力,提高反应速度,是一项老少咸宜的运动。
跑步利于锻炼心肺功能 不量力而为易诱发疾病
跑步利于锻炼心肺功能
“中长跑是几种有益于锻炼心肺功能的运动之一。”南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚解释,中长跑有利于提高呼吸系统和心血管系统的机能,若能长期坚持,可以改善心肌供氧量状态,提高心脏的收缩能力。另外,跑步过程中,血液循环加快,这个过程对于降低血液中的血脂、胆固醇,预防血栓的形成有很大帮助。如果配合适当的饮食,还有利于控制体重。
5个让你更能坚持跑步的技巧
对于很多人来说,一句简单的坚持未必能够持之以恒,我们应该适当的“随性一点”,比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。一定不要好高骛远,刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好,最适合自己的才是最好的。
跑步伤害预防与治疗指南:如何正确有效地跑步能避免膝盖损伤
通常运动减肥,跑步无疑是效果最佳,能够有效锻炼到大肌肉群,而且简单易行的方式,今天希望给大家普及一下,在跑步中如何避免自己受伤。
跑步的方式不正确,就成为了一种潜在的伤害。
冬春季进行户外跑步时该如何正确呼吸
跑步时用口呼吸,虽然能多吸进些空气,但未必是好事。在冬天,冷空气大量进入气管和咽喉,容易引起咳嗽、气管炎、腹痛;在春天,用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内,这样还容易引起其他疾病。
喝啤酒早已风靡欧美,啤酒对跑步运动者有什么好处?跑步者喝多少啤酒适量?
最近,美国知名运动网站《Mens Health》以及《Runners World》的跑步运动专家就和多家科研机构一起跟踪研究了跑者与酒精的关系,万万没想到,只要饮酒适量,啤酒甚至可以算是跑道上“补品”。下面就跟大家讲讲啤酒对运动者有什么好处,边喝啤酒边跑步好吗。
跑步入门常见问题:跑步运动中怎么补水?什么时候补水?补水量多少?
一般情况下我们跑步的时间不是很长,如果环境温度不是很高,也就是说我们出汗不是很多的情况下,一般不用在运动中间去补水,就边跑步边补水。
跑步指南:跑步8大谣言逐条粉碎,别被经验、鸡汤忽悠了
在你的跑步生涯中,肯定被“灌”过不少鸡汤吧,但你有没有想过,这些运动贴士不少是谣言。
近日,健身网站Livestrong列出了美国跑友的8大跑步迷思,不论你是菜鸟还是资深跑者都有可能被忽悠,它们已变成脑海中根深蒂固的观念。
健身跑常见问题:跑步和走路哪个更好?让数据来告诉你
对于美国人来说,跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。现在很多新的研究关于认为跑步没有行走好的提出了答案,他们的结论是什么?这几乎完全取决于你想完成什么?
跑步训练指南:如何科学地利用心率监测来制定合理的训练频率与训练强度
心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中,我们时常听到“心率”这个词,但是,很多人对于心率却知之甚少,甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西,而对于普通非专业的运动爱好者来说,心率只是鸡肋一般的存在,根本无需在意。
即使是最敬业的跑者有时也会忘记跑前跑后习惯的重要性
作为跑者,我们总是太关注速度、形式和里程,但即使是最敬业的跑者有时也会忘记跑前跑后习惯的重要性。让下列9个“仪式”成为家常便饭吧,它们会提升你的跑步状态。
什么是心肺适能?坚持跑步后人生会有什么变化?
一次跑步之后,你会感觉到更快乐,更平静,精力也更集中。这是因为跑步之后大脑更活跃。
而最新的研究表明,跑步后的快感不只是大脑给你的一个短暂感受,它对大脑还有更长远的影响。
跑步术语:解密跑步入门~马拉松训练人人适用的跑步方法——LSD(长距离慢跑)训练
【何为LSD】L.S.D.是三个英文单词的缩写,即:Long Slow Distance,直译是“长慢距离跑”,或译作“长距离慢跑”。
【为何要练LSD】LSD的好处有这样一些:提高耐力、增强心肺能力和循环系统,还可以减肥。LSD是人人适用的跑步训练方法,除一般跑友外,青少年、减肥者也可以跑LSD。