帮助运动员的训练更得心应手的3个素食饮食的原则
最早用营养搭配体能训练的希腊运动员Charmis of Sparta (专长:200 码短跑),他认为,无花果乾是帮助他在668BC奥运赢得金奖牌的秘诀 。
健身到底怎么吃?来看看医学文献怎么说!
身为营养师的笔者,经常被询问(挑战?)健身怎么吃或是补充品的吃法。而网路上的资料,大多也是健身者的“使用者见证(心得)”。而目前市面上的健身书籍,对于实际的热量分配上,也少有着墨,因此笔者就直接查阅body building的相关文献,为有缘份的读者,匡正视听一下吧!
大量消耗体能时仍能摄取足够的营养的五个小技巧
尝试以下的做法,让你在比赛中仍然能够维持“加满油”的状态。因为,如果你只专注于比赛当日的营养,你就大错特错了,“你必须在每个训练周期所设定需要达到的生理目标,如增加耐力,速度,力量和力量,制订相关的营养补给计划。”
浅谈在减脂期如何应对暴食症
我不敢说你看完这篇文章就能成功治好你的暴食症,因为暴食症目前还是个世界课题。暴食过的人十有八九是女孩子吧。那么这里要说明一点:这篇文章是写给:减肥的时候经历过暴食的妞们看的。旨在抛砖引玉,看完后在我这畅所欲言吧:说说你暴食的经历,当遭遇暴食时候你是如何应对的?有什么说什么,让我们一起找到原因和应对政策。
什么是卡路里?卡路里来自哪里?卡路里与体重是什么关系?如何避开卡路里陷阱?如何燃烧更多卡路里?
有没有遇到这样的尴尬,下班回家走进楼道,扑面飘来一股妖娆魅惑的红烧肉香味,不自觉站住,双脚开始沉重得迈不开步,身体寻着这股香气荡漾起来。对于某些人群来说,红烧肉的杀伤力根本不亚于生化武器,它的巨大威力来自——高卡路里。
卡路里真的是一个让人不忍直视的名词,低卡路里的食物往往口味平平,然而那些诱人的美食,卡路里高得惊人。
蛋白质,真正需要多少呢?
蛋白质是建构肌肉组织的重要元素,所以我们每天都会摄取蛋白质,但是营养学博士Mike Roussel阅读许多研究报告后发现:蛋白质并不是那么重要,事实上,还有可能是种危害─摄取过多反而会伤害肾臟。
喝咖啡会带给我们什么?
运动饮食 要对症下药
无论是专业运动员还是业余爱好者,饮食都对运动效果影响深远。在你开始任何健身或运动计划之前,还是来了解一下相关的营养知识吧。对号入座,合理饮食,你的运动计划才能够做到最有效。
运动中需要多少盐分呢
一般长距离比赛都需要补充盐分,我们都知道比赛中一定要补充水分,但却不知道盐分补充也很重要,它是平衡身体电解质的重要成分,我们流的“汗”里面 包含钠(盐分)、钾,还有一点铁和钙,所以我们在市面上会看到那么多运动饮料和补充品,高强度和长程运动时,一定要补充,不然电解失衡会有可怕的影响呢!