健身要什么时间段最合适?如果希望减重的话,晚饭前健身是否合适?是否会因运动而增加食量导致减重失败?
Q:健身要什么时间段最合适?如果希望减重的话,晚饭前健身是否合适?是否会因运动而增加食量导致减重失败?
建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下
我觉得适应多数人的一种方法就是先减脂再增肌,而不是增肌后减脂,或者二者同时进行。我建议想要增肌的话体脂最好降到12%以下(男士)之后 ,再考虑增肌。
运动训练常见问题:高强度训练可延年益寿?
你喜欢慢跑,还是偏好重训呢?有没有参加过马拉松或是三铁竞赛?这些都是挺费力的运动,不过,哪一样才能让人延年益寿?
其次,简洁明快、是不是比乏味冗长的运动来的好呢?
运动“植入”生活,你准备好了吗
优雅舒适的健身场馆、科技演绎的体育器材、新潮时尚的健身服装……别以为有了这些就可以成为“健身达人”。细细数来,我们的身边不乏健身“门外汉”:年轻人总以没时间为借口,运动锻炼时常“无疾而终”,独缺“恒心”这阵东风;不少老年人虽有大把的时间可以消耗,却因对运动健体过度迫切往往走入各种“盲区”……本期《生活科普点点通》专栏我们特别邀请上海交通大学体育系副主任、硕士生导师、全民健身研究专家赵文杰教授为读者解读“全民健身”新理念。