姿势跑法的历史不算长，比起起源于1930年德国运动科学研究、令1952年奥运哲托贝克一举夺下三金的间歇训练晚了将近70年。间歇训练刚开始推行时，同样也遭受到许多非议。当年的训练特点都是以『高跑量』作为训练主轴，而不是效率化的提升。效率提升的训练方式，总是一开始受到质疑。

“跑姿”是许多跑友经常在讨论的重点话题，大家都深信学习正确的跑姿，可以降低运动伤害发生的机会，并且可以让跑步的动作变得更有效率，提升跑步的速度。但也有跑友可能会质疑，我用原本跑步的动作也跑得很自在，是否真的有必要更改跑姿呢？

《跑步该怎么跑》这本书，在台湾已经出版4年了，演讲会后或信箱里总是有不少跑者提到 姿势跑法 帮了他/她们许多，但也有许多跑者说这种跑法害他们的小腿很不舒服(疼痛或是受伤)，一问之下几乎所有人的问题都是一样的：他/她们都误把“前足着地”当成“踮脚跑”，两者的差别在于后者强迫脚跟在落地时不触地，只用小腿撑住落下的冲击→这当然会受伤啊！

徐国峰口中的大师《尼可拉斯．罗曼诺夫博士 (Dr. Nicholas Romaonv)》再度来台宣传新书【罗曼诺夫博士的姿势跑法：十堂核心课程，根除错误跑姿，跑得更快、更远、更省力，一辈子不受伤】。非常幸运的有机会参与活动的规划及讨论，真得要非常感觉【脸谱出版社】及【徐国峰】的付出，让博士能够来台分享姿势跑法发现的过程，也感谢【动一动】的活动规划及【Garmin】的录影协助，希望未来影片的公开能让更多人了解姿势跑法。

被很多跑友奉为跑步学习圣经的《跑步，该怎么跑？》(Pose Method of Running)作者尼可拉斯．罗曼诺夫博士(Dr. Nicholas Romanov)在九月底来台，并先后在台北、林口体大及花莲东华大学进行四场讲座，透过近距离的面对面讲授，让台湾所有喜爱慢跑，或对于马拉松及铁人三 项有专业训练的选手，藉由这个宝贵的机会让姿态跑法理论的创造者在现场给大家更多的指点，然而相信有许多问题限于时间在现场是无法向罗曼诺夫博士请益，因 此RUNiROUND编辑部藉由专访的机会，为台湾的跑友向罗曼诺夫博士请教更多与跑步有关的问题，并将本次专访内容整理如下，希望能藉由更深入的访谈， 更进一步了解罗曼诺夫博士提倡姿势跑法的精神，及如何让大家跑的更健康。

继《跑步，该怎么跑？》问世后，脸谱出版社在八月底推出“姿势跑法（Pose Method）”创始人罗曼诺夫博士的第二本中译着作《罗曼诺夫博士的姿势跑法》，新书刚上市便在体坛引起热议，跑步姿势永远是跑友之间的热门话题，大家渴望知道更有效率、更不会受伤的跑步方式。

罗曼诺夫博士(Dr. Nicholas Romanov)是“ 姿势跑法 ”的创立者，曾担任过两届奥运教练，分别在二〇〇〇年的雪梨奥运与二〇〇四年的雅典奥运。此外，有不少他所训练出的选手也参加了二〇〇八年北京奥运。他的训练的选手中也有不少好手即将参加二〇一六里约奥运。

在你开始跑步前，应该留意避免犯本文列举的5个错误，例如，强行遵循所谓“标准跑姿”来跑。

　　奔跑造就了人类

　　为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了现代人体体形的塑造过程。

错误的跑步姿势不仅无法达到理想的健身效果，还可能摧毁身材，造成腿型弯曲，腿粗等问题。

老百姓平时跑步健身，一般都是出现肝脏的区域性淤血，呼吸不通畅，导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟，加深呼吸，一般就可以缓解了。

不管你是希望跑得身体健康还是跑出好成绩，最基本的跑姿问题永远都是最关键的因素，至于何谓正确跑姿呢？长跑美少女陈雅芬告诉你什么样的跑姿才是正确跑姿。

跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗。那么跑步究竟对减肥有效吗？跑步能腿粗吗？怎样跑才能即减肥又不会使腿粗呢！