问题部位：臀部、大腿。

解决办法：针对下半身雕塑、power moves、全身肌力训练和耐力有氧训练。

训练法：一周3-4天，以下动作重复3次，组与组之间不要休息，每次休息45-60秒，结合每周1次的的有氧运动。

问题部位：大腿、上臂、肚子。

解决问题：全身雕塑运动、燃脂有氧运动。

训练法：1周2-3次。组与组间刚开始稍微可以休息，熟悉后不用休息。搭配有氧运动。

身材问题：肚子、腰围。

解决办法：核心雕塑和高强度间歇训练。

训练法：1周3-4次。一开始中间稍做休息，熟悉后不要休息，一个动作做3次。搭配2天高强度间歇训练。

身材问题：没有曲线。

解决方法：增加肌肉、有氧运动。

训练法：每周3次，每次3回，每一回中间休息45-60秒。搭配10-30分中有氧运动。

在国外知名的everydayHEALTH的网站上，有一篇“10 Fitness Facts and Myths – Separating Fitness Fact From Fiction”的文章，讲了10个女性在运动健身、减肥塑身时，常会听到的观念，这些观念有些都没有得到证实，但却一直流传在运动圈中，这篇文章就是要来告诉你这10个正确的观念。

（CNN）-- 我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动迷思。