“您开具的减肥食谱非常好，我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话，我肯定会瘦的！但是，我每天工作很忙，根本没时间为自己准备健康的食物；我每周至少4次应酬饭，这足以对我的训练计划造成致命的打击，所以我的脂肪迟迟减不下去！”

常听到“吃什么就会像什么”，所以想减重的人就尽量不要吃有“油脂”的食物，会长出脂肪来，对吗？“不对”，健康美味的含油脂的食物反而有助于减重，在Women’s Health提到了五样的食物，草食的牛肉、橄榄油、椰子、黑巧克力、杏仁酱，一块来看看啰。

博友留言Q：谢谢分享哦~~~现在冬天，正愁着怎么控制饮食和加强运动。希望您给想减肥塑身的女性多提供点运动健身的建议哈~~

饮食不当是造成很多人肥胖的原因，想要快速减肥，除了跑步之外，对饮食进行适当控制是非常必要的，饮食的控制能巩固跑步减肥的效果，在不能跑步的日子里，通过饮食控制，体重不会出现反弹，身体也能保持健康。控制饮食的具体方法有： 

如果你产后体重并没有恢复到产前的样子的话请不要吃惊。一般来说产后的女士看上去像怀孕四五个月的孕妇的样子。如果你在怀孕的时候胖了那都是正常的现象，一般产后都会瘦下去6~7公斤。那么还会有5~10公斤是在生产过后的3~6个月之内可以减下来。在你产后减肥的时候一定要有耐心并且要结合自身实际情况，因为过激的减肥可能会影响你自己和婴儿的健康。

《大饭盒减肥法》是一本很小的电子书（10页）。该书由英国的西蒙·洛弗尔所著。虽然西蒙说这个方法不太符合潮流，但是最近Elle杂志刊登了这个方法，使之大为流行。

利用开胃的办法来刺激加快新陈代谢

人过中年后，我们便会失去肌肉质量，从而引起新陈代谢的减慢和体重的增加。最新研究表明，增加摄入50％的蛋白质可能有所帮助，而且这对大多数人来说并无害处（患有肾病的人除外）。一个体重为130磅的成年人每天可以摄入70克的蛋白质。试一试下面的替代食品吧，它们不会给你带来太多脂肪或者热量。

对于以下这些低卡食物，你可以放心的大快朵颐。我们保证它们绝对不会使你变胖。

太过美好的事情总是不那么真实，一般来讲的确是这样。但是在这里就并非如此了。虽然巧克力和别的甜点是没戏了，但营养学家列出了一长串的食物，供你毫无节制地大吃特吃，并且这一点都不会破坏你的节食和健身大计。这八种食物不仅低卡高纤维，而且还会为你的健康带来许多其他的好处--赶紧去大快朵颐吧。（蒂芙尼 盖格农）

学习减肥理论非常容易，但是将之付诸实际并坚持到底却十分困难。诚然有许多控制热量的方法和食谱，但是它们皆需要耐心和不懈的坚持！很多人信心满满的开始，但迅速退却，这大抵是因为他们没有得到预期的结果——他们并没有意识到小的进步也是进步！

然而，还是有很多人成功的改造了自己的身体，这些人有一些共性。这里就列出6个成功减肥人士的习惯：

保持阅读一些医学结论，并按结论去实施的话，将会帮助您减肥。Hallie Levine在红书杂志上写到。

4类零食爱好者

根据新的消费行为调查研究，当提到吃零食，你可能是一个“咀嚼型”零食者、“咬碎型”零食者、“平滑型”或者是“吮吸型”零食者。 研究作者梅丽莎·杰特曼博士和工商管理学硕士杰奎琳·贝克利发现每一类人群会根据产品质构挑选食物，而这个发现可能会对你的减肥有所帮助——给“咬碎型”零食爱好者低卡路里的脆的零食，她会比吃“咀嚼型”食物来的满足的。更多地找出每种类型的零食，有选择的吃吧。

虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基础。例如，如果你一周内减少500卡里路的日摄取热量，你消耗的卡里路比你摄入的卡里路多，这样你将在一周内消耗3500卡路里的热量，然后你就能减掉一磅肉。另一方面，如果你的目标是在一个星期内，单单通过锻炼来减掉相同的重量，那么你必须以每小时2英里的速度步行约3.5小时。因此，说注重饮食比运动锻炼减肥效果更显著，是有道理。

低碳食品已是去年的事情了，最近高蛋白食品一跃成为控制体重人群的新宠，这是由于研究认为蛋白质较脂肪和碳水化合物更能抵抗减肥过程中的饥饿感。