张同学放下手边的电脑，开启的网页上满满都是健身变强壮的相关网站。三个月了，他一直坚持着健身教练的指导，相信“跟着做、跟着吃，就有好线条”。但是，当他站在镜子前，只看到松垮的肥肉。他不懂，为何他这么努力，同期报名的室友身材就有起色，开始拥有小小的胸肌，他身材却仍是不动如山。当他点入网站，好像每个人经过健身训练后，都可以变成台湾冯迪索。而他，却是个埋藏在网路冰山下的“不成功者案例”。

有可能练哪里瘦哪里吗？

Q：健身没有动力怎么办？

Q: 为什么我练习腹部的时候，脖子会酸痛呢？（@猫的她、@鱼 等）

肌肉阻抗训练可以使用自由重物与器械，孰优孰劣，该如何选择？

自由重物一般指哑铃、杠铃等。自由重物之所谓称之为自由，是因为它们施加阻力的来源只有一个 – 地心引力，因此阻力的方向只有一个 – 垂直向下。最常见的自由重物举重训练方法有深蹲、硬拉、卧推等。

不少网友都写信说“重量训练来做，再跑步”还是“先跑步，再进行重量训练”呢？这二种方式，其实山姆伯伯都有听过。这从运动中所消耗的“燃料”在思考或许比较容易了解。从之前写的“有氧运动的强度与能量消耗来源的介绍 (减重、燃脂)”及“燃料耗尽引起的疲劳”二文章，来聊聊这个话题。